Как рассчитать суточную норму калорий для похудения и здоровья

Суточная потребность в калориях не является универсальной и рассчитывается с учётом:

* возраста (у детей и пожилых людей энергозатраты различаются);

* пола (мужчины в среднем нуждаются в большем количестве энергии);

* роста и массы тела;

* уровня физической активности (от сидячего образа жизни до интенсивных тренировок);

* скорости метаболизма;

* сезонных факторов (зимой энергозатраты могут быть выше).

Для точного расчёта рекомендуется использовать специализированные калькуляторы или консультироваться с диетологом.

#бариатриявдагестане

#лишнийвес