Как похудеть на 3 кг за месяц после праздников: советы мам

Пп

На деле 3 кг за месяц реально

У нас тут есть один эксперт по похуданию 😂😂😂😂

Считать калории, очень помогает, ну и главное с умом, белки жиры углеводы

Капустный суп , у меня муж со свекровью за неделю 5 могат скинуть на нему. Но есть нужно только его , сколько угодно . Если хотите -поищу рецепт

Убирайте сладкое, мучное и ужины замените на кефир) побольше клетчатки, воды и активность добавьте

3 кг за месяц это очень реально)

Уберите быстрые углеводы и весь откровенный пищевой мусор , каши /мясо/морепродукты/яйца/молочка /овощи , масла холодного отжима /фрукты не вёдрами , не наедаться на ночь и будет счастье , три кг и за неделю можно слить , особенно после загульной жизни )

Сладкое убрать .

И углеводы.

Мучные продукты

И быстро сбросите.

(Гречка, рис, овсянка, пшено) Это можно

Картошку в мудирар раз в неделю.. это можно

Больше овощей

И варенье мясо, рыба...

Углеводы уберите по максимум и перекусы и все уйдет , а если физ нагрузку легкую добавить, так и вообще спокойно все пойдет

Вот пишут, уберите сладкое . Кааак😭 Очень сложно

Но, без ограничений никак

Удачи!

Вы на ГВ? Могу попробовать расписать, что я делаю с августа было 92 кг по сегодня 70. Рост 165 у меня. Поверьте на ГВ преимущество отличное я раз в месяц и пиццу ем и шоколад когда хочется. На фото я еще 74 кг, после новогодних праздников чуть сбился режим )))

На подсчёте калорий запросто. Я за 2 месяца 5 кг сбросила налегке и без голодовок. У меня не стояла цель сбросить больше, поэтому я себе позволяла и читмил. Просто есть нормальную сбалансированную еду, сладкое тоже можно, но в очень ограниченных количествах и вписывать их в калораж. На ночь не наедаться.

Пп. За 2 недели минус 2 кг.

Подсчёт калорий, скачайте приложение фатсикрет, и вносите все что кушаете, придерживаясь своей нормы калорий. найдите при этом какое-то пп меню на неделю, таких тьма в интернете

Только подсчет калорий.

Поделать упражнения для уменьшения зажимов и отеков

Перекус орехи, сухофрукты.

Или овощи или фрукты

Эх, мне бы такой вес при моих 158 см роста...

Повысить потребление белка. Это номер один.

3 кг - это отеки. Режим питания, достаточное количество белков, исключить сладкое, мучное. Больше воды. Хочешь есть - попей водички) Ну и хоть какая физ активность.

Уберите углеводы и добавьте кардио

Вода сойдет моментом

Листовки разнести/расклеить .Я летом так худела ,сейчас конечно холодно.Калории не считала ,лень .Просто ограничила себя в сладком и убрала перекусы .За месяц минус 4 кг

Только дефицит калорий

У меня болит поджелудочная, поэтому сейчас максимально диет питание. За два месяца ушло 6кг.(Я не специально худела)

Ем мало и всё варено-парёное

А как у Вас с физ нагрузкой?

Углеводы убирать полностью не советую. Сладкое и быстрые -да, но крупы, корнеплоды, качественную пасту нет.

И, самое главное, не насиловать себя.

Боже,тоже рост 156 и вес 59 сейчас,никогда столько не весила😢

Вот потихоньку убираю мучное,сладкое и пытаюсь считать калории

Я кбжу стала считать. Первую неделю было сложно,но сейчас хватает,тело видимо привыкло

Подсчет каллорий, как можно больше ходить + тренировки хотя бы домашние для тонуса тела

Есть в день на 1200 калорий)

Работает

Я 158 см и 48 кг для меня уже много! Должна быть 45

Понимаю вас.. И бесит, когда и мне как и вам пытаются внушить, что это нормальный вес. Не для нашего роста!