Как похудеть на 3 кг за месяц после праздников: советы мам

У нас тут есть один эксперт по похуданию 😂😂😂😂

Сладкое убрать .

И углеводы.

Мучные продукты

И быстро сбросите.

(Гречка, рис, овсянка, пшено) Это можно

Картошку в мудирар раз в неделю.. это можно

Больше овощей

И варенье мясо, рыба...

Есть в день на 1200 калорий)

Работает

Я 158 см и 48 кг для меня уже много! Должна быть 45

Понимаю вас.. И бесит, когда и мне как и вам пытаются внушить, что это нормальный вес. Не для нашего роста!

Подсчет каллорий, как можно больше ходить + тренировки хотя бы домашние для тонуса тела

Я кбжу стала считать. Первую неделю было сложно,но сейчас хватает,тело видимо привыкло

Боже,тоже рост 156 и вес 59 сейчас,никогда столько не весила😢

Вот потихоньку убираю мучное,сладкое и пытаюсь считать калории

А как у Вас с физ нагрузкой?

Углеводы убирать полностью не советую. Сладкое и быстрые -да, но крупы, корнеплоды, качественную пасту нет.

И, самое главное, не насиловать себя.

Только дефицит калорий

У меня болит поджелудочная, поэтому сейчас максимально диет питание. За два месяца ушло 6кг.(Я не специально худела)

Ем мало и всё варено-парёное

Листовки разнести/расклеить .Я летом так худела ,сейчас конечно холодно.Калории не считала ,лень .Просто ограничила себя в сладком и убрала перекусы .За месяц минус 4 кг

Уберите углеводы и добавьте кардио

Вода сойдет моментом

3 кг - это отеки. Режим питания, достаточное количество белков, исключить сладкое, мучное. Больше воды. Хочешь есть - попей водички) Ну и хоть какая физ активность.

Повысить потребление белка. Это номер один.

Эх, мне бы такой вес при моих 158 см роста...

Перекус орехи, сухофрукты.

Или овощи или фрукты

Поделать упражнения для уменьшения зажимов и отеков

Только подсчет калорий.

Подсчёт калорий, скачайте приложение фатсикрет, и вносите все что кушаете, придерживаясь своей нормы калорий. найдите при этом какое-то пп меню на неделю, таких тьма в интернете

Пп. За 2 недели минус 2 кг.

На подсчёте калорий запросто. Я за 2 месяца 5 кг сбросила налегке и без голодовок. У меня не стояла цель сбросить больше, поэтому я себе позволяла и читмил. Просто есть нормальную сбалансированную еду, сладкое тоже можно, но в очень ограниченных количествах и вписывать их в калораж. На ночь не наедаться.

Вы на ГВ? Могу попробовать расписать, что я делаю с августа было 92 кг по сегодня 70. Рост 165 у меня. Поверьте на ГВ преимущество отличное я раз в месяц и пиццу ем и шоколад когда хочется. На фото я еще 74 кг, после новогодних праздников чуть сбился режим )))

Вот пишут, уберите сладкое . Кааак😭 Очень сложно

Но, без ограничений никак

Удачи!

Углеводы уберите по максимум и перекусы и все уйдет , а если физ нагрузку легкую добавить, так и вообще спокойно все пойдет

Сладкое убрать .

И углеводы.

Мучные продукты

И быстро сбросите.

(Гречка, рис, овсянка, пшено) Это можно

Картошку в мудирар раз в неделю.. это можно

Больше овощей

И варенье мясо, рыба...

Уберите быстрые углеводы и весь откровенный пищевой мусор , каши /мясо/морепродукты/яйца/молочка /овощи , масла холодного отжима /фрукты не вёдрами , не наедаться на ночь и будет счастье , три кг и за неделю можно слить , особенно после загульной жизни )

Убирайте сладкое, мучное и ужины замените на кефир) побольше клетчатки, воды и активность добавьте

3 кг за месяц это очень реально)

Капустный суп , у меня муж со свекровью за неделю 5 могат скинуть на нему. Но есть нужно только его , сколько угодно . Если хотите -поищу рецепт

Считать калории, очень помогает, ну и главное с умом, белки жиры углеводы

У нас тут есть один эксперт по похуданию 😂😂😂😂

Пп

На деле 3 кг за месяц реально