Как похудеть на 3 кг за месяц после праздников: советы мам
Девочки, как за месяц скинуть 3 кг? Капец резко под набрала за новогодние(( через месяц юбилей а я как корова на льду со своими 59 кг😭и ростом 158
Лучший комментарий
Комментарии
Есть в день на 1200 калорий)
Работает
Я 158 см и 48 кг для меня уже много! Должна быть 45
Понимаю вас.. И бесит, когда и мне как и вам пытаются внушить, что это нормальный вес. Не для нашего роста!
Подсчет каллорий, как можно больше ходить + тренировки хотя бы домашние для тонуса тела
Я кбжу стала считать. Первую неделю было сложно,но сейчас хватает,тело видимо привыкло
Боже,тоже рост 156 и вес 59 сейчас,никогда столько не весила😢
Вот потихоньку убираю мучное,сладкое и пытаюсь считать калории
И я столько никогда не весила, более того я рожать шла с таким весом, беременная очень худая была и попа и ноги, живот только торчал большой)
А как у Вас с физ нагрузкой?
Углеводы убирать полностью не советую. Сладкое и быстрые -да, но крупы, корнеплоды, качественную пасту нет.
И, самое главное, не насиловать себя.
Только дефицит калорий
У меня болит поджелудочная, поэтому сейчас максимально диет питание. За два месяца ушло 6кг.(Я не специально худела)
Ем мало и всё варено-парёное
Листовки разнести/расклеить .Я летом так худела ,сейчас конечно холодно.Калории не считала ,лень .Просто ограничила себя в сладком и убрала перекусы .За месяц минус 4 кг
Уберите углеводы и добавьте кардио
Вода сойдет моментом
3 кг - это отеки. Режим питания, достаточное количество белков, исключить сладкое, мучное. Больше воды. Хочешь есть - попей водички) Ну и хоть какая физ активность.
Подсчёт калорий, скачайте приложение фатсикрет, и вносите все что кушаете, придерживаясь своей нормы калорий. найдите при этом какое-то пп меню на неделю, таких тьма в интернете
На подсчёте калорий запросто. Я за 2 месяца 5 кг сбросила налегке и без голодовок. У меня не стояла цель сбросить больше, поэтому я себе позволяла и читмил. Просто есть нормальную сбалансированную еду, сладкое тоже можно, но в очень ограниченных количествах и вписывать их в калораж. На ночь не наедаться.
Вы на ГВ? Могу попробовать расписать, что я делаю с августа было 92 кг по сегодня 70. Рост 165 у меня. Поверьте на ГВ преимущество отличное я раз в месяц и пиццу ем и шоколад когда хочется. На фото я еще 74 кг, после новогодних праздников чуть сбился режим )))
@elenaelenaelena написала у себя пост, а то я бы не вместила столько в комментариях
Никакая вы не корова с такими пропорциями... а так, питание и активность физическая
Вот пишут, уберите сладкое . Кааак😭 Очень сложно
Но, без ограничений никак
Удачи!
@silentium9 мне изначально он не понравился ...я состав не читала ..
Углеводы уберите по максимум и перекусы и все уйдет , а если физ нагрузку легкую добавить, так и вообще спокойно все пойдет
Сладкое убрать .
И углеводы.
Мучные продукты
И быстро сбросите.
(Гречка, рис, овсянка, пшено) Это можно
Картошку в мудирар раз в неделю.. это можно
Больше овощей
И варенье мясо, рыба...
Уберите быстрые углеводы и весь откровенный пищевой мусор , каши /мясо/морепродукты/яйца/молочка /овощи , масла холодного отжима /фрукты не вёдрами , не наедаться на ночь и будет счастье , три кг и за неделю можно слить , особенно после загульной жизни )
Убирайте сладкое, мучное и ужины замените на кефир) побольше клетчатки, воды и активность добавьте
3 кг за месяц это очень реально)
Капустный суп , у меня муж со свекровью за неделю 5 могат скинуть на нему. Но есть нужно только его , сколько угодно . Если хотите -поищу рецепт
Кстати я когда хулела в молодости варила капустный с сельдереем обычный суп на курице и ела со сметаной, минимум ккал и вкусно. Надо возобновить, а то я как Даша, начала с 80 закончила 90😀 .
@tryop, 😂😂 эх дашка дашка
ну вот там такая ж история только без куриного бальона
Считать калории, очень помогает, ну и главное с умом, белки жиры углеводы
@dikrut и у сына тоже без обследования сама определила😁😁😁
@tetel хочет внимания вот ерундой и страдает не работает вот ей и скучно!😁😁😁
У нас тут есть один эксперт по похуданию 😂😂😂😂