Быстрая белковая запеканка на ужин: рецепт для похудения

Думаю, те, кто меня читают, уже привыкли к тому, что я готовлю только быстрые и легкие блюда из обычных, доступных, понятных продуктов. Вот эти истории из ряда "взять лягушачьи лапки, крылья пчелы и осиновый кол, выйти в полночь 13го числа на перекресток 7 дорог и..." не про меня🤭😁 Мне нужно быстро, незамороченно и вкусно. Потому как я готовлю себе отдельный от семьи рацион, большим количеством времени не располагаю. Я хочу показать на своём примере, что ошибаются те, кто считает, что:

❌️готовить себе отдельно - это долго,

❌️питаться правильно - это дорого,

❌️чтобы похудеть, нужно мало есть

и т.д.

Милые мои, очень много мифов на этот счёт. Поначалу, когда вы только начинаете свой путь, это сложно, я не отрицаю. Потому что вы учитесь осознанно питаться, быть разборчивой в еде, а не сметать всё подряд, что попало на глаза, лишь бы набить живот и кайфануть на какие-то минуты, а потом страдать из-за лишних объемов и кг, ругать себя. Вы наконец начинаете думать что кладёте себе в рот - про это я на днях хочу написать свои мысли более подробно. Просто знайте, что никто не сделает это за вас, а волшебных таблеток для похудения не существует. И если вы хотите иметь красивую, здоровую фигуру, начните здесь и сейчас. Я была в начале этого пути, мне было очень сложно, я знаю о чем говорю. Но я до сих пор здесь. Смогла я, сможете и вы!

Ну а сейчас делюсь рецептом вкусного ужина😇

🍽Белковая запеканка на ужин

Нам понадобится:

Филе индейки (или курицы) - 120 г

Шампиньоны - у меня 85 г

Помидоры - 1 шт (у меня 95 г)

Творог зерненый - 140 г

Яйцо сырое - 1 шт

Сыр легкий - 30 г

Филе, грибы и помидоры порезать, выложить в форму для запекания. Добавить зерненый творог (вместе с жидкостью), сырое яйцо, соль и перец, всё перемешать. Посыпать тертым сыром и убрать в разогретую до 180 градусов духовку на 40 минут.

Очень сытный белковый ужин/обед готов. Мне этого объема на 2 приема пищи👍 Калорийность на весь контейнер - 484 ккал, соответственно, всего 242 ккал на один прием🔥

Подала с миксом салатов и огурчиком.

Веду свой тг-канал. Выкладываю рецепты, делюсь своим опытом похудения (на -13 кг до вторых родов и на -17 после вторых родов) и немного своей жизнью😇Всё чисто для души. Если интересно, присоединяйтесь. Ссылка в шапке профиля 🥰Буду рада вам!🥰

Хорошего вам вечера и доброй ночи!🫶🌠

#kitekotнямням