Почему болит колено при беге на дорожке и как это исправить
Девочки, кто бегает😃
Я уже 3 недели как начала бегать на беговой дорожке, дома. Вначале это было трудно назвать бегом, скорее ходьба, а последнюю неделю по 35-40 минут со скоростью 11км/ч то бег, то ходьба чередую, очень нравится стало. Но возникла проблема, стало болеть колено, сегодня не смогла бежать вообще, кроссовки беговые от кари купила с самого начала, и Беговая дорожка не самая простая, а вроде бы как с амортизацией небольшой. В чем может быть проблема? Так не хочется бросать бег, так понравилось. Вес лишний небольшой есть, при росте 173, вешу сейчас 72кг, хотя обычно 65 было.
Марина ·
Мама сына (3 года)
Плохая обувь , неправильная техника бега , при беге в любом случает есть нагрузка на колено и при длительно беге даже с соблюдением всех условий можно повредить колено. Вам нужно взять перерыв минимум на неделю , чтобы хуже не стало
Анна·
Мама дочки (8 лет)
Плохая обувь, быстро набрали темп, не делаете силовые упражнения на ягодицы, корпус и ноги
Анна··
Мама дочки (8 лет)
Посмотрите канал Simple run на Ютубе. У них хорошо расписана техника медленного бега, когда входишь во все это постепенно и без риска для здоровья.
Кросовки для бега лучше всего представлены в магазине Метаран.
Упражнения на укрепление мышц с собственным весом, если в домашних условиях, на Ютубе.
𝐯𝐬𝐞𝐋𝐄𝐍𝐀𝐲𝐚 ·
Мама сына (4 года), беременна (32 нед.)
Лучше быстро ходить, чем бегать. Это будет так же эффективно, но менее травматично. Я сколько ходила в зал к тренеру, она никому н рекомендовала бег. Бегали , только те, кто сам занимался.