Как правильно рассчитать КБЖУ для похудения при сидячей работе?
Спасите помогите😭🤣я хочу быть стройной. Но этот подсчет вызывает стресс, аж хочется заесть чем то🤣
Исходные данные
Вес 65
Рост 155
28 лет
Работа сменная, сидячая, но добавлю активность.
Так вот, все ли нормально по кбжу в приложении? Или нужно менять?
Бесит, не понимаю, и пропадает мотивация
Мария Кот·
Мама сына (3 года)
Начнем с того, что 1200 калорий давали в лагерях немцы. Это не норма взрослой женщины
Все продукты взвешиваются в сухом виде. Все. Каждый ингредиент, до готовки
Овощи не в счет
Проще всего - правило гарвардской тарелки. Не надо ничего взвешивать и считать
Халат💅🏻·
Мама дочки (5 лет)
https://zozhnik.ru
Посчитайте тут
Там есть калькулятор и бжу
И норму калорий /дефицита
Елизавета ··
Мама двоих (7 лет, 8 лет)
Спасибо 🫶 1340 вышло, получается нормально в приложении
Халат💅🏻··
Мама дочки (5 лет)
и по бжу - белки 80-90, жиры - не больше 50, все остальное угли. Я бы так держала
Елена·
Мама дочки (6 лет)
Калорий мало, тем более, что вы же не сто кг весите все же. Если вы еще и спорт добавите, то на таком калораже вообще ноги протянете. Берите больше калорий, 1500-1600, и хороший бжу.