Что делать, если с начала беременности болит поясница после ушиба копчика

Дайте совет что делать с начала беременности если много хожу начинает сильно болеть поясница, за месяц до беременности пока младшей дочери был очень сильный ушиб копчика, поясницу ломило всю беременность… сказали ну родишь будет легче помочь ничем не можем 😓 это была 3я беременность, сейчас беременна 4, боль такая же примерно…