Как похудеть дома без силовых: мой план питания и тренировок

Часть 2

У меня остаются кардио и пилатес тренировки, которые я делаю дома.

Силовые пока не подключаю.

Цель на следующую неделю с 03.02.26 по 09.02.26:

220 г углеводы

120 г белки

92 г жиры

Вес должен начать снижаться. Если не начнет, то буду уменьшать еще на 10% со следующей недели.

Так я планирую дойти до самых нижних показателей,которые считаются условной "нормой" для веса в 45 килограмм.

В случае, если я достигну самой нижней планки и вес снижаться не будет, тогда я начну подключать силовые.

Но лишь из-за того,что для подключения силовых, в моем случае, нужны свободные финансы для приобретения, хотя бы, разборных гантелей и штанги, т.к. сейчас у меня нет лишних денег.

Имеем то,что имеем 😅

Конечно, хотелось бы выйти в тренажерку и со всех ног залететь в этот прекрасный мир идеальных подтянутых фигур, но реальность часто далеко от мечты 💭

Но это не означает,что мечты невозможно достичь.

Маленькими шажочками к большой цели🤍

___

А это вкусный дрип-кофе 💖

Вот ссылочка 🫴 ссылка

Прям бодрит, на ночь лучше не пить 😂