Как рассчитать свою норму калорий и БЖУ для похудения

Часть 1

Посчитала свою норму.

Оказывается,она не маленькая 🤣

Вес у меня сейчас 51 килограмм.

Среднее за 6 дней получилось:

2235 ккал

245 г углеводы

133 г белки

102 г жиры

Мне нужно уйти в дефицит, потому что не хочу весить 51 😁

Цель,все-таки, 45 🎯

По расчету по формуле, неизменяемая моя норма это:

158 г углеводы

72 г белки

45 г жиры

Это "норма", чтобы поддерживать тело весом в 45 кг.

Понятно,что все мы разные, именно поэтому я и отслеживала 6 дней свое питание, чтобы найти именно свои "нормы".

Сейчас я буду подбираться к снижению массы через питание.

___

На скриншоте — аресты на BMW, которые я планирую снять во второй половине этого года 🙏

Цель — продать автомобиль и значительно снизить финансовую нагрузку, чтобы выйти на реструктуризацию долгов.

Если не сложно, мысленно пожелайте мне удачи в этом непростом деле.

Поверьте,для меня ваша поддержка очень много значит 🫶