Как дыхательные практики помогают мамам справляться со стрессом

У меня давно были проблемы с дыханием, особенно на тренировках. Казалось, воздуха не хватает, задыхаюсь. Я была уверена - это «поломка», с которой может справиться только врач.

Я ходила к лору, сдавала анализы, искала причину вовне. А ответ оказался внутри и проще, чем я думала.

Всё изменилось, когда на тренировке тренер начал контролировать и поправлять моё дыхание: «Вдох здесь, выдох - с усилием» Я слушала, пыталась, и в какой-то момент поймала мысль: «Боже. Так это же работает. Это можно ИСПРАВИТЬ»

Оказалось, я просто разучилась дышать правильно. Мой организм в стрессе и спешке выбрал неэффективный путь, а я даже не заметила.

Поэтому с сегодняшнего дня я начинаю изучать техники дыхания осознанно. Не как волшебную таблетку, а как новый навык, который, как оказалось, нужно тренировать так же, как мышцы.

Сегодня мой учебный фокус сместился с анатомии на… дыхание. Казалось бы, что тут изучать? Дышим же с рождения.

Но оказывается, это наш встроенный и бесплатный инструмент против паники, бессонницы и тумана в голове. Особенно когда живёшь в ритме «мама-работа-учёба»

Я, как будущий психолог и просто человек, который иногда ловит себя на мысли «я сейчас взорвусь», хочу разобраться: как дышать осознанно, чтобы это реально помогало?

А вы когда-нибудь пробовали дыхательные практики?

Делитесь, если есть опыт (или скепсис - тоже интересно!)

#дыхание #осознанность #личныйопыт #проблемадыхания #тренировка #психология #самопомощь #мамаучится #ментальноездоровье #открытие