Пупочная грыжа у взрослых: можно ли убрать спортом или нужна операция?

Девушки, доброго вечера) У кого была пупочная грыжа у взрослого? Возможно ли убрать её спортом, упражнениями или только операция? Если операция - то у кого в Пензе лучше делать? И можно ли одновременно убрать диастаз?

Благодарю всех за советы, ответы 🍒