Чувство вины: как отличить здоровое раскаяние от саморазрушения
Здравствуйте , друзья.👩🦰
Сегодня хочу побеседовать с вами об одном из самых непростых чувств в репертуаре человека.
Непростых, потому что работать с ним тяжелей всего.
Чувство вины
Это, друзья мои, не просто эмоции, это - смертельный яд, который человека попросту разъедает изнутри. 🫠
Среди всех человеческих переживаний именно оно стоит особняком: в отличие от гнева, который защищает, или страха, который предупреждает об опасности, вина не служит жизни. Она не рождается из потребности психики, она навязывается. Внедряется. Как чужеродное тело, которое социум вшивает в нас с детства под видом "хорошести", "правильности" и "долга".🐘
Да, в разумных пределах чувство вины может выполнять полезную функцию социального клея: оно помогает нам не причинять боли другим, соблюдать договорённости, оставаться в рамках общего порядка.
Но эта "разумность" на самом деле иллюзия. Особенно для тех, чья психика уже пропитана тревогой, перфекционизмом или травмой. Для них вина не регулирует поведение, она уничтожает самоощущение и любовь к себе.💔
↪️И здесь, на мой взгляд, важно чётко разделять:
1️⃣Вина за поступок - это боль, но она честна. Она говорит: Да, я ошибся(лась), и хочу это исправить.
И вот это раскаяние, а не самоуничтожение.
2️⃣Вина за существование - это уже совсем другое. Это когда ты просыпаешься и чувствуешь: Мне не место здесь. Я слишком много требую. Я - обуза. Я не такой, как нужно, я сломанный и неправильный. Даже моё дыхание лишнее.
Эта вина не связана с конкретным действием. Она - следствие того, что тебя учили молчать, исчезать, быть "удобным".
Такая вина не возвращает к себе, наоборот, она выталкивает из собственной жизни. Она питает внутреннего критика, который никогда не устаёт напоминать: Ты недостаточно хорош(а).
И чем дольше человек живёт с этим голосом, тем больше он теряет связь с собой: со своими желаниями, границами, правом на ошибку, право на радость.🙄
Да даже если посмореть на проявления: гнев можно выразить. Страх - прожить. А вот вина… Она остаётся внутри.
Тихонько, незаметно, но неумолимо разрушая основу - доверие к себе. И, если мы хотим жить по-настоящему, а не просто выживать в состоянии постоянного внутреннего суда, то эту вину нужно не терпеть, а исследовать. Освобождать себя от неё: шаг за шагом, слово за словом, сначала с недоверием, но зато потом - с облегчением.
Вот такие вот мысли у меня, друзья.
А вы ловили себя на чувстве вины?
татьяна·
Когда виновата да, я человек, я совершаю ошибки. Извиняюсь, раскаиваюсь и оно проходит
татьяна··
@daria_psychologist а больше никакой вины я на себя не приму и не возьму)
Светлана··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
@daria_psychologist, а если нет доступа к извинениям, если человека больше нет или недоступен? получается это только признать вину, но она не уйдет, просто притупится?
Дарья Владимировна Танцюра··
Мама сына (2 года)
спасибо, что поделились. Могу представить, как вам непросто...
Когда человек недоступен, то, да, извиниться невозможно, но вина не обязана оставаться вашим тюремщиком. Чаще всего за ней скрывается какое-то неразрешённое горе. Это может быть о потере, бессилии, невысказанном.
Вы можете попробовать следующее:
- написать письмо, в котором можно выразить все накопившиеся чувства: раскаяние, боль, гнев, просьбу о прощении, сожаление. А потом это письмо символично сжечь и развеять по ветру, например
- перевести боль в заботу о других (не как искупление, а как продолжение смысла, это же вернет вам ощущение агентности, возможности выбирать);
- признать: ну, да, я была человеком в непростой ситуации. Сложных обстоятельствах.
Вина может быть и не исчезнет, но она может перестать разрушать.
Я Какашки Мну Руками·
Мама дочки (5 лет)
Я крайне редко признаю свои ошибки. Обычно до усеру перекладываю ответственность на кого угодно.
То есть нужно быть для меня каким-то значимым человеком, чтоб я извинилась и признала свою ошибку или неправоту. Но тут уже выбор стоит другой: признать свою ошибку, сохранив близкие отношения, или не признавать. Если не признаю - значит на другого человека мне максимально пофигу.
Valery·
Я не просто ловлю себя на чувстве вины, я в нем живу 🙈 но уже активно над этим работаю
Дарья Владимировна Танцюра··
Мама сына (2 года)
Как это должно быть тяжело выдерживать.((
Ох. Я прям сочувствую.
Но вы молодец, что работаете с этим!
Valery··
спасибо! Я раньше думала, что это нормально и у всех так
Помимо личной терапии подключила группы с запросом на чувство вины, посмотрим что будет ❤️🩹
Картину забрала
Откликается
Арина·
Мама сына (1 год)
У меня чувство вины за то, что я живу. С детства( будто не достойна и стыжусь этого
Valery··
Знакомо 🥲
Дарья Владимировна Танцюра··
Мама сына (2 года)
Спасибо, что поделились. Это ужасное чувство.
Как вы с этим справляетесь?
Мария·
Мама дочки (3 года)
Было раньше,но клин клином вышибло. Бывший муж пытался манипулировать, постоянно давил на чувство вины, мне надоело просто и я стала себя защищать. Теперь мне очень сложно навязать вину, я до последнего на своей стороне.