Немедикаментозные способы обезболивания родов: советы доулы

Добрый вечер! 💫

Меня зовут София, я доула клуба @carmenta . Хочу поделиться немедикаментозными способами обезболивания родов — теми, которые реально помогают женщинам проживать схватки мягче и спокойнее.

Важно сразу сказать: в родах невозможно просто «выключить» ощущения. Это естественный процесс.

Но можно создать условия, при которых боль не пугает и становится переносимой.

Первое и очень важное — чувство спокойствия и эмоциональной безопасности. Когда женщина понимает, что с ней происходит, и рядом есть поддерживающий человек, телу легче работать. Повышенный кортизол и адреналин, наоборот, усиливают болевые ощущения и напряжение.

Одно дело — проживать схватки, когда рядом есть тот, кто помогает, объясняет и поддерживает. И совсем другое — оставаться надолго одной, не понимать происходящее, зажиматься от боли и страха.

Если говорить о немедикаментозном обезболивании, то основа — дыхание.

В большинстве случаев помогает, когда выдох длиннее вдоха примерно в два раза.

Например: вдох на счёт 4, выдох на счёт 8.

Когда ощущения усиливаются, можно добавлять звучание — глухое «уууу», «о-о-о-о», не уходя в крик.

Большую роль играет вода. Душ или ванна помогают расслабить мышцы и заметно снизить интенсивность ощущений. Хорошо направлять воду на поясницу или живот — туда, где ощущения сильнее. Часто комфортно сочетать воду и фитбол.

Тепло тоже помогает телу расслабляться. Если боль отдаёт в спину, можно приложить грелку или бутылку с тёплой водой. В этих же случаях хорошо работает массаж поясницы — руками или колючим мячиком.

Движение подбирается индивидуально. Кому-то становится легче ходить, кому-то — вращать тазом, сидеть на фитболе или просто стоять с опорой. Важно ориентироваться на ощущения в теле.

Есть и дополнительные методы. Например, перенос боли — когда во время схватки зажимают гребень в ладони. Метод работает не для всех, но иногда даёт ощутимое облегчение.

Также может использоваться аппарат ТЭНС — его эффективность тоже индивидуальна. Принцип действия основывается на том , что через кожу с помощью специальных электродов передаются слабые электрические импульсы, которые блокируют передачу импульсов от болевых рецепторов.

Отдельно важно помнить о расслаблении. В родах полезно сознательно отпускать напряжение в промежности, челюсти, губах, плечах, руках и ногах. Напряжённая челюсть часто связана с напряжением тазового дна.

Чем больше расслабления и доверия к процессу, тем мягче проживаются схватки.

Про принцип «тепло / темно / тихо» сейчас знают многие. Беруши, маска для сна, тёплые носочки и снижение внешнихх раздражителей помогают телу включиться в родовой процесс.

Если у вас есть вопросы — задавайте, я попробую на них ответить 😊