Как сесть на шпагат дома: видеоуроки и личный опыт мам

Садишься и терпишь боль, потом она меньше и садишься ниже, снова терпишь боль и так постепенно достаешь пола. Все.

В любых условиях одно и то же.

Сначала лучше сесть на «лягушку» и на спине и на животе.

Я. В конце сентября решила, что пора худеть, занималась банально зарядкой суставной, элементарными элементами растяжки, ОФП и случайно месяца через 2,5 узнала, что могу сесть на шпагат, не идеально конечно, но факт. Вот это я своим показывала что я обнаружила. Но нужно сказать, что гибкость с детства, потом эти навыки были потеряны( но тело помнит что-то)