Когда начнется похудение после отказа от сладкого и мучного?
Девочки, у кого был опыт отказа от сладкого, мучного и алкоголя, вопрос к вам! 💪
Когда вы начали наблюдать снижение веса? Я неделю честно держусь, пока тяжело дается, но у меня цель и я верю, что к ней приду 🙏 Питаюсь полноценно, не голодаю.
Из изменений - вздутие ушло, легче стало и энергии будто больше. Но вес не ушел ни на грамм 🙄 цифры на весах меня расстраивают, будто все это зря 😭
Комментарии
Я хочу делать читмил раз в неделю, мне в прошлый раз очень помогло не сорваться)
Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.
Может уходить не вес, а объёмы) сдвиг уже должен быть через 1,5-2 недели уходит так называемая «плохая вода»
Но я когда худела с 61 до 52, у меня первые 1,5 недели ушло 3 кг
Ну вот талия будто тоньше стала) завтра замеры сделаю, буду наблюдать)спасибо за ответ 🌷
@see_u_sea, и сфоткайтесь обязательно! Все будет, главное время👍🏻 и привычка вырабатывается 21 день, дальше легче будет!
А замеры делали? Талия, бедра, объем рук и ног? Могут объемы уходить сначала
Вот не делала( но визуально талия будто появляться начала.
Сделаю завтра и буду наблюдать дальше уже.
Сладкое убрали, но углеводы могут зашкаливать и благодаря другим продуктам.
На вес сильно не смотрите, нужно еще и объёмы фиксировать. Бывает, что вес стоит, а параметры уменьшаются.
Я тут летом много ходила пешком, раза 4 в зал, по два-три часа, питание контролировала. А вес так и стоял😅 я офигела, честно..
Заметила, что мышечная масса пошла в плюс, визуально заметила изменения в тех местах, где мышцы видно невооружённым глазом 😅
Сейчас вновь берусь за питание и спорт, так как после новогодних каникул и больничного с дочкой, разленилась😅
И да, классно в приложении fatsecret записывать. Там и примерные нормы вам напишут по калориям, и потом будут показывать сколько белков, жиров и углеводов в день вы употребили. Но нужна граммовка продуктов и возможность это фиксировать.
Я в теплое время очень много гуляю, там вес быстро уходит при пп, а сейчас не разгуляешься особо. С питанием, да, буду решать еще, что-то не так значит. Спасибо 🌷
Чтобы худеть нужен дефицит каллорий , как и выше писали
Рассчитайте свою норму
Неделю записывайте ( да я это тоже пипец не люблю )
И посмотрите, что видимо больше сьедаете , чем расходуется
Потому, что за неделю должен быть результат
Ну и плюс перед месячными я всегда отекаю кг на 2
Возможно скоро цикл у вас?
Не, еще пара недель до кд. Перед ними тоже, да, отеки сильные.
Спасибо за ответ, буду разбираться, что не так делаю!
@see_u_sea я вообще люблю марафоны
Я знаю свою калорийность
Там мне меню кидают
Чисто по нему ем🤣
При этом могу и булки тоже есть и Сладкое)
Не могу без него
Вы молодец, что нашли в себе силы убрать это все !
@mom.of...girls, ой, я не вывезу еще отдельно готовить себе)))
Спасибо , главное, не сорваться🙏 вопрос, в первую очередь, в здоровье, не фигуре даже.
Приложение fatsecret для подсчета калорий. Нудно, долго. Но только так я понимаю, сколько по факту съедено за день.
После - выстраивание по белкам/жирам/углеводам/клетчатке.
Тоже нудно. Но нужно )
Первую неделю как считаю после большого перерыва. Надеюсь, не заброшу.
@see_u_sea, я чату джи пи ти пишу все что я ем без взвешивания, он мне считает кбжу и хвалит что какая я молодец, что поела 😁 как в детстве и дает свои комментарии, это гораздо комфортнее чем писать в фэт сикрет
@see_u_sea, а еще он сказал, что 1 кг жира это 7500 ккал, т е чтобы набрать 1 кг надо переесть на 7500 и чтобы сбросить надо израсходовать 7500 и что быстро уходит только вода, жир уходит скачками. Если соблюдать, например, дефицит в 350 ккал, и делать по 10000 шагов в день (тоже примерно 350 ккал), то 1 кг жира будет уходить за 10 дней
@komartaro, у меня сдвиг пошел через 2 недели. Почти 2 кг ушло) видимо, жир как раз и уходит
Вам нужно вбить в калькулятор все,что вы съели за день
Прям все до мелочи
Тогда вы увидите,в дефиците калорий вы или нет
По идее за неделю дефицита должен быть результат хотя бы какой-то минусовой
Ну вот минуса нет, к сожалению, визуально будто талия чуть уже стала и энергии больше. Фото не делала, к сожалению , чтобы сравнить визуально
Я впринципе не ем сладкое и мучное. После праздников с 12 января отказалась от алкоголя. И на сегодняшний день я ни на грамм не сбросила.
Дело не в том что мы едим и пьем а как организм наш это потребляет расходует.
@see_u_sea, нет( визуально только отеки ушли. И кожа стала более упругой, рельеф появился чуток и
Я с Вами... Исключила сладкое и мучное, пью берберин, хлорофилл. Быстро ушло 2 кг и все на этом,а надо ещё 5. Надо потихоньку снижать порции,чтобы не оголодать и не нажраться 😆
Но в чем плюс,отечность прошла,утром встаю как огурчик уже)
Пойду загуглю, что такое берберин и флорофилл 😂
У меня отеки уходят, да, и состояние в целом более бодрое
@nastyamalakhova, я думала, что-то с флорой связанное 😂 спасибо))
3 месяца не ем сладкое, месяц не ела мучное, 3 месяца не пила алкоголь. Похудела ли я? Нет...
Правильно пишут про дефицит, если его нет то неважно, что вы едите. Я худею даже не при дефиците, а когда ем 120 гр белка. Если не ем, то вес стоит всегда.
Хотя раньше легко могла худеть и поправлятся. Сейчас я легко только поправлюсь 🤣
@see_u_sea, тоже решила следить за питанием, но отказаться от сладкого не могу, поэтому решила соблюдать кбжу 🙈сейчас в самом большем не беременном весе
@zhanna_94, мне тяжело дается отказ от сладкого, но пока держусь. Утром если не ем его, в течение дня уже особо не хочется. Главное, утро перетерпеть
@zhanna_94 вот такой брала. Но очень сладкий для меня Протеин сывороточный для набора массы Whey Protein Prо, 450г BombBar
ссылка от
Вот такой ещё. Тоже нормальный, не сладкий для меня, но вкус не очень насыщенный Протеин сывороточный изолят POWERRISE PowerRise
ссылка
Если алкоголь, сладости и булки составляли большую часть вашего рациона, то увидите результат довольно быстро, за пару недель так точно сливать начнет. Но блин, если это небольшой процент вашей калорийности - то и смысла особого не будет) рассчитайте нормы потребления, последите за ними хотя бы месяц. Просто что то выкинуть из рациона и надеяться, что это даст дефицит - ну очень долгий путь, можно годами вычислять
Сладкое тоннами могу есть, его реально было чересчур в рационе. Алко нет, конечно, но его исключила в первую очередь из-за самочувствия. Стало плохо даже от бокала пива.
Спасибо, уже поняла из ответов, что недели очень и очень мало 🙏
@ais1109, @kate_lukina, я просто помню , как раньше было. пару дней не ем мусор - результат уже был) мне , конечно, уже далеко не 20, но блин 😠
Я за 1,5 мес исключения поганых углеводов скидываю 5кг, с 64 до 59 при росте 174
@kate_lukina, мне вот надо-то 6-7 кг скинуть всего, я не овер полная, но мне некомфортно. У меня вес 62 при росте 163.
Буду держаться дальше, недели мало, поняла 🙏
Дело не в отказе от сладкого и мучного, а дело в дефиците калорий)
Может вы едите жареное мясо, сало, безмерное количество фруктов и тд😃
Обычно, если я перестаю жрать, то через неделю точно есть движения)
@mintea, а готовить меня реально заебало уже🤣
Я только и делаю, что готовлю🥲
На несколько дней не получается, каждый день разное БЖУ🥲
Ну я пока не могу сообразить
@kate_lukina, я никогда не ужинаю в 6 вечера)) только вместо творога я могла что то другое сожрать. мясо вечером в меня не лезет
а какая разница чем топить организм если белки одни и те же аминокислоты плюс если по сути самый долгий белок по усвояемости казеин которого как раз полно в твороге. насчет овощей согласна
@mintea, честно, он объяснял, я не запомнила🤣 типа долго усваивается и сахар что ли поддерживается в течении ночи
Может тоже от целей зависит) посмотрим, что дальше будет😅пока давлюсь на ночь мясом🥲
Неделя это мало, к тому же что бы вес уходил нужен дефицит каллорий
Вот со спортом я не особо, к сожалению. Хожу много, но не зимой 🫢
@see_u_sea, можно и без спорта, просто считать потребляемые каллории)
@see_u_sea, я просто себя знаю) если исключу полностью, то срыв неизбежен)