Как восстановить режим сна при сменном графике работы 2/2

Девы, кто знает, может кто сталкивался лично, как восстановить режим взрослому человеку?

Конкретно - мне.

Вообще не понимаю в чем дело. Или в сменном графике, 2/2 (день/ночь). Или психосоматика играет роль (что я выгорела и перестала любить свою работу). Или не знаю в чем, но я не могу уснуть перед дневной сменой. Могу крутиться всю ночь просто и толком не спать.

Уже думала может пропить курс мелатонина.

Может есть у кого-то советы какие-то , мне прям очень нужно 🥺🤞🏻