Почему магний не работает у женщин 35-40+ и как это исправить

🚗 Почему магний не работает?

Ко мне часто приходят пациентки со словами: «Доктор, я пью магний уже месяц, но всё равно срываюсь на близких, плохо сплю и чувствую себя разбитой. Наверное, это просто мел...»

Как врач, я понимаю: проблема часто в том, что магний не работает без кофакторов. Особенно у женщин 35 – 40 +, когда уже запускается сложный каскад гормональных и метаболических изменений.

Сегодня поговорим, почему именно в этот период жизни так важно следить за магнием:

◀️ Эстрогены — Магний — Митохондрии: треугольник энергии и настроения

1️⃣Эстрогены регулируют обмен магния.

Эстрадиол усиливает всасывание магния в почках и способствует его удержанию внутри клеток. При снижении уровня эстрогенов — особенно в перименопаузе — повышается выделение магния почками, что может приводить к дефициту даже при адекватном поступлении.

2️⃣ Магний — помощник митохондрий

Магний образует комплекс с АТФ, который является единственной биологически активной формой энергии в клетке. Без Mg²⁺ ферменты, участвующие в клеточном дыхании и обмене, не функционируют эффективно.

3️⃣Эстрогеновая недостаточность → митохондриальная дисфункция

Падение эстрогенов в перименопаузе связано со снижением активности и обновления митохондрий и ростом окислительного стресса.

🚗Магний здесь играет двойную роль: он необходим для работы антиоксидантных ферментов и стабилизирует митохондриальные мембраны.

🔄Получается замкнутый круг: низкие эстрогены → потеря магния → митохондриальная неэффективность → усиление дефицита магния → усталость, тревожность, когнитивные нарушения → усиление старения.

⚡️Современные исследования показывают: снижение эстрогенов в перименопаузе запускает каскад изменений, при котором внутриклеточный магний истощается быстрее, а митохондрии теряют способность эффективно производить энергию.

Это биохимическая реальность тысяч женщин, которые просыпаются с ощущением, что их "аккумулятор разряжен".

🔍Исследования подтверждают: падение эстрогенов напрямую влияет на транспорт магния в клетки и работу дыхательной цепи митохондрий, что объясняет классические симптомы — усталость с утра, туман в голове и раздражительность без причины.

‼️ Поэтому я всегда призываю не лечить цифры в анализах и подходить к каждой женщине индивидуально!

🔍 Если есть клинические признаки дефицита (судороги, аритмии, бессонница, раздражительность), стоит оценить магний в эритроцитах и использовать другие функциональные маркеры.

🤍 Для эффективной работы магния в клетке также нужны помощники - кофакторы

🧩 Магний работает в команде:

🟢Витамин B6 усиливает внутриклеточное накопление магния;

🟢Витамин D и кальций должны быть в балансе — избыток кальция вытесняет магний;

🟢Инсулинорезистентность и воспаление нарушают транспорт магния в клетки.

🟢А также крайне важно учитывать лекарственные взаимодействия!

💊Не каждая форма магния подходит для решения конкретной задачи!

💬 Магний — не «успокоительная витаминка», а ключевой регулятор клеточной энергетики, эффективность которого зависит от: формы,с опутствующих нутриентов, гормонального фона.

Чтобы получить результат, нужны тонкие индивидуальные настройки вашего организма.

❓ Продолжим дальше наш «магниевый» разбор, чтобы понимать какая форма магния соответствует вашей задаче ❤️🔥❤️

👇 А вы знали, о связи магния, эстрогенов и митохондрий?

Замечали, что магний словно «перестает работать»?