Что делать, если не могу уснуть ночью: советы мам
Девочки, хелп! История такая… я долго засыпаю ночью! Дети ложаться в 12, следовательно рано встают! Я тоже ложусь с ними, но каждую ночь лежу по 3-4 часа с закрытыми глазами и не могу уснуть! За день очень устаю, но в последующие ночи такая же история - уснуть сразу не могу! И так по кругу… Состояние разбитое, все раздражает… Недосып сильно замучал! Валерианку пью, магний длительно тоже! Что еще посоветуете???
Комментарии
Посоветую сходить к врачу. А еще важна гигиена сна. Если вы не уснули за 15 мин после того, как легли, не надо лежать дальше и мучиться. Вставайте и делайте дела. Кровать только для сна. Изучите этот вопрос.
Спасибо, обязательно изучу! Лежать по 3-4 часа с закрытыми глазами - конечно изматывает!(
@karymary, я вас прекрасно понимаю, к сожалению. Я страдаю от бессонницы переодически.
В смысле ложатся в 12, следовательно рано встают? Рано это во сколько?
Наверное нужно наладить режим, тогда будете спокойно засыпать и утром просыпаться, а не к обеду
Дети же ходят в школу, сад?
До НГ у меня ребенок ложился в 2 ночи, а с утра спали до обеда и нам было так удобно.
Сейчас поменялись обстоятельства и соответственно режим с корректировали, встаем в 9 утра, в ночь в 10 вечера.
И так, к чему это я😊
Мой сон как был хреновый и поверхностный так и остался.
Ложусь рано с сыном и просто пялюсь в потолок до 3-4-5 утра.
Мелатонин очень помогает но его нельзя часто пить.
Магний, ново-пассит раньше помогали, сейчас не очень.
К врачу не ходила еще.
100 % понимания 😮💨🙏
Тоже дети ложились поздно, и как будто, мне было так удобнее даже! Сейчас так же корректируем режим детям, что бы пораньше ложились, но я как была сова, так и осталась🤦🏻♀️ Не могу рано засыпать… но понимаю, что детям нужен хороший режим! Мучение какое то прям🤦🏻♀️
У нас сейчас со школой режим. Ложимся в 22, встаём в 7. И я заметила, что если я лягу позже, то не могу уснуть, вошкаюсь, неудобно итд. Может тоже попробовать сдвинуть время сна, сначала будет не привычно конечно
Кортизол, видимо, шарашит. Вот и не можете уснуть.
Отдохнуть возможности нет , я так понимаю? Выгуливать кортизол? (Минимум час гулять утром, перед сном два часа, пить очень много воды во время прогулок).
Я бы тогда пошла к психиатру и попросила бы снотворное. Пока не наладится жизнь как-то, не устаканится все.
Мелатонин за час до сна. Ложиться и вставать в одно и то же время.
Выстроить режим сна детям. У вас дети спят как попало, от того и вы разбитая просыпаетесь.
Ну менять режим засыпания детям. А вам к неврологу за нормальными препаратами.
Посоветую режим наладить. Какие 12 ночи?! В 21:30 все в кровать, в 7:00 будильник, за неделю привыкните
Понаблюдать за тем сколько и в какое время дня вы пьете кофе, как вариант.
Я если пью во второй половине дня , например ,то всё, буду лежать до двух ночи без сна.