Как остановить набор веса после завершения грудного вскармливания
Девочки, пока кормила грудью вес сам падал и особо себе в еде не отказывала, как закончила ГВ, вес прям на глазах растёт, мне уже страшно и как на зло прям есть постоянно хочется. Кто-то боролся с таким каким-нибудь пиколинатом хрома? Сама понимаю не смогу из этого вылезти.
Комментарии
Я ужасная сладкоежка, как гв закончила, ела тоже как не в себя и конфетки трескала +работа не прям активная, на весах было +15кг
А с января этого года взяла себя в руки, начала питаться с утра на завтрак много белка и овощей, потом перекус, далее обед, опять белок и овощи, на ужин либо перекус, либо овощи. Время между приемами пищи 3,5-4часа и очень много воды пить
Но перекус у меня это коктейли протеиновые+жиросжигатель. Все от NL
Что самое интересное, я сладкое вообще есть перестала, просто не хочется и все 🤷♀️
На весах -7кг уже
@shagiasiya131 вечером сфоткаю с др телефона и отправлю, там закрытый канал в тг, снимок экрана нельзя оказывается делать 😑
У меня тоже так было, после завершения гв 10кг прилипло буквально за несколько месяцев. Только спорт и питание помогли 🫠
Питание первое время только со строгим подсчетом кбжу, потом уже питалась методом тарелки, интуитивно
Пиколинат хрома не помог мне. Только убрал тягу к сладкому. Надо брать силу воли в кулак. Приучаться кушать с перерывами в три часа, без перекусов. Минимум углеводов, от них аппетит разыгрывается сильно. Потихоньку в норму аппетит придет. Сначала срывы будут, через неделю уже намного легче. Сама все это прошла недавно. ♥
Мне именно тягу к сладкому убрать, с остальным нормально все. Все это головой понимаю, но понимать одно, а делать другое
@belotserckowsckaya2014 Ясно, мне помогает он. После него как пластилин шоколад.
@belotserckowsckaya2014 прием пищи делайте максимально сбалансированным, тогда и сладкого не захочется. Если хром заедать сладким он не поможет.
Да
Зажевывала хром конфетками🤣 не работает это 🤷🏻♀️
Сама во время второго ГВ была в шоках, что вес не уходит..
Щас пока в большом для себя весе нахожусь(
Тоже самое как перестала кормить так вес пошел вверх(
Ешьте нормально и правильно. И много ходите. Тогда и вредностей не хочется и вес не набирается.
@belotserckowsckaya2014, а с эмоциональным планом все нормально? Новые эмоции есть? Приятное что то должно быть в жизни, чтоб конфетами дофамин не создавать. Надо от чего то кайфовать)
@elenkamoria4ka, после рождения дочки сплошной стресс 😂
@belotserckowsckaya2014, понимаю ))) но вот в этом суть) надо что то менять) никакой цинк не поможет)
Рацион свой рассмотрите, чтобы в нем белка было достаточно, тогда и жор утихнет.
Я сейчас так же «борюсь». С третьей беременности тянуло на сладкое, хотя я больше по мясному/существенному была всегда. Всю беременность жрала сладкое и после родов особенно. Потому как это был единственный дофамин в моем случае. Вообще не понимаю как люди на ГВ худеют, у меня ровно наоборот всегда😀)
И вот после НГ взяла себя в руки вновь. Купила протеин, и пью его 1-2 раза в день (у меня разные). Цинк и хром тоже стала принимать. Четко слежу за количеством белка в день. И сладкое теперь не хочется, а если и съем, то что-нибудь без сахара, или собственного изготовления. Рецептов в интернете полно. Меня мотивирует в инсте подписаться на всяких блогеров спортивных.
Самое главное желание: вкусно жрать или вкусно выглядеть. Всё у вас получится✊🏼