Мама четверых детей

Как похудеть на 6 кг за 2,5 месяца: мой опыт без голодовок

Итак, девочки, методом проб и ошибок делюсь тем, что помогло мне похудеть. Это исключительно мой опыт: где то банальный, для кого-то понятный, но мы здесь , что бы почерпнуть что то новое друг у друга🫂

За 2,5 месяца - минус 6 кг. И главное, что они не вернулись.

На самом деле, всё держалось не на голодовке и спорте «через себя», а на 4 китах:

- ровная менталка

- чистое питание без за*бов и без стресса для организма.

- ГИГИЕНА СНА!!! Наша боль сейчас.

- любая активность, которая в удовольствие.

Эти пункты реально очень связаны между собой.

Что мне помогло особенно сильно - внимание к своему ЖКТ.

У меня с юности очень чувствительный кишечник: он реагирует на стресс, перелёты, перемены. Короче, вредный пассажир. И именно работа с микрофлорой дала мне нормальный устойчивый эффект.

Что я делала?

Добавила клетчатку каждый день:

псилиум, лен, слегка запечённые брокколи, зелень с высоким содержанием клетчатки, микро зелень, зелёные бананы (в смузи или просто)

Добавила продукты-ферменты:

квашеная капуста — мой must-have до того, как это стало модно 😅

Начав изучать тему микробиома, я поняла: когда с флорой всё ок - нет срывов на сладкое, тело не держит воду, энергия ровная.

Как у вас дела с желудком?

Кстати, вы знали что менталка и желудок - это один механизм?

Похудение после родов Здоровье мамы Питание и микрофлора Ментальное здоровье

Девушки, как считаете, могла ли данная ситуация нанести травму ребёнку? Девочка, 5 лет, очень домашняя, в сад не ходит, всегда дома с родителями или на прогулке, мама не работает. Но тут мама забеременела и перед родами отправляет девочку на полгода в деревню к бабушке. Деревня далеко от Москвы, условия не очень: туалет на улице, мыться в бане из тазика. Еда другая. Место не самое привычное, раньше она там была нечасто. И кроме того, с этой бабушкой она проводила раньше очень мало времени. И вот она там живёт полгода. Первое время постоянно плачет, потом уже реже, но все-равно плачет. Мама к ней не приезжает, только папа пару раз приехал и всё. Мама приехала через несколько месяцев и уже с ребёнком. Потом снова уехала. Ей было очень больно и она чувствовала себя брошенной… а когда вернулась домой, у мамы уже другой ребёнок, а эта девочка теперь старшая и «взрослая» Дело в том, что, по словам мамы, у девочки после этого начались признаки повышенной тревожности, появились страхи PS: мое мнение однозначно, что это жуткая ситуация, но я очень психологизирована, поэтому захотелось узнать мнение других 🙏🏻

Как мотивировать ребенка на похудение: опыт мам

Мама ищет советы по мотивации ребенка на похудение. Делитесь опытом и результатами! Присоединяйтесь к обсуждению.

Какое слабительное выбрать при проблемах с кишечником?

девушки, интимный вопрос какое лучше слабительное купить? из-за моего образа жизни на кровати, проблемы с этими делами…. кефир,чернослив, клетчатка,псилиум,чаи не предлагать, ничего не помогло….

Топ белковых продуктов для похудения: советы мам

Мама делится списком вкусных и некалорийных продуктов с высоким содержанием белка для диеты. Читайте рецепты и делитесь своими находками!

Роды: вопросы и страхи

Расскажите, как прошли ваши роды?) ходили ли на какие-то курсы, помогло это или нет? Я только онлайн слушаю, боюсь, что буду тупить, не понимать как дышать и тужиться 🤣или это всё инстинктивно происходит? Насколько было больно, долго? Что хотели бы знать до родов? 🙏😎 Делитесь, а то уже скоро предстоит, страшновато)) И расскажите, когда поехали в роддом, как начинались схватки? Это же не пропустить, да? 😅 мне кажется, у меня частями начала отходить пробка, но врач сказал это не обязательно что сейчас начну рожать, она на самом деле мне кажется еще недели 3 назад начала отходить по чуть-чуть