Как похудеть на 6 кг за 2,5 месяца: мой опыт без голодовок
Итак, девочки, методом проб и ошибок делюсь тем, что помогло мне похудеть. Это исключительно мой опыт: где то банальный, для кого-то понятный, но мы здесь , что бы почерпнуть что то новое друг у друга🫂
За 2,5 месяца - минус 6 кг. И главное, что они не вернулись.
На самом деле, всё держалось не на голодовке и спорте «через себя», а на 4 китах:
- ровная менталка
- чистое питание без за*бов и без стресса для организма.
- ГИГИЕНА СНА!!! Наша боль сейчас.
- любая активность, которая в удовольствие.
Эти пункты реально очень связаны между собой.
Что мне помогло особенно сильно - внимание к своему ЖКТ.
У меня с юности очень чувствительный кишечник: он реагирует на стресс, перелёты, перемены. Короче, вредный пассажир. И именно работа с микрофлорой дала мне нормальный устойчивый эффект.
Что я делала?
Добавила клетчатку каждый день:
псилиум, лен, слегка запечённые брокколи, зелень с высоким содержанием клетчатки, микро зелень, зелёные бананы (в смузи или просто)
Добавила продукты-ферменты:
квашеная капуста — мой must-have до того, как это стало модно 😅
Начав изучать тему микробиома, я поняла: когда с флорой всё ок - нет срывов на сладкое, тело не держит воду, энергия ровная.
Как у вас дела с желудком?
Кстати, вы знали что менталка и желудок - это один механизм?
Комментарии
Психическое состояния и психологического благополучия человека.💋
@lyalki, спасибо )
Отзывы хорошие вроде)
@alinarustamova, будем посмотреть😀 а то накручивать тоже любят
Заметила, что от недосыпа аппетит днем бешеный. Но сорвала себе режим(
@lyalki, мне с утра настроение поднимают мои дети. Смотрю на них и охреневаю что они все мои 😂😂😂😂 отсюда и истерика смеха
Могла ли ситуация с переездом нанести травму ребенку?
Девушки, как считаете, могла ли данная ситуация нанести травму ребёнку?
Девочка, 5 лет, очень домашняя, в сад не ходит, всегда дома с родителями или на прогулке, мама не работает. Но тут мама забеременела и перед родами отправляет девочку на полгода в деревню к бабушке. Деревня далеко от Москвы, условия не очень: туалет на улице, мыться в бане из тазика. Еда другая. Место не самое привычное, раньше она там была нечасто. И кроме того, с этой бабушкой она проводила раньше очень мало времени.
И в...
Как мотивировать ребенка на похудение: опыт мам
Девочки! У кого был опыт похудения с детьми возраста моего сына, подскажите, пожалуйста, как вы мотивировали ребенка? Какие были результаты?
Буду рада любому опыту... Ну и наверное интересен этот путь и для другого возраста.
Мы сегодня начали этот не простой путь и мне кажется, что мне будет очень не просто. И дело даже не в готовке....
Р. S. Коряво написала видимо. У нас уже составлено меню с соблюдением всех кбжу. Осталось готовить и соблюдать. Сегодня просто были блины с творогом. Он снача...
Какое слабительное выбрать при проблемах с кишечником?
девушки, интимный вопрос
какое лучше слабительное купить?
из-за моего образа жизни на кровати, проблемы с этими делами….
кефир,чернослив, клетчатка,псилиум,чаи не предлагать, ничего не помогло….
Топ белковых продуктов для похудения: советы мам
Всем привет) от многих слышу, что тяжело добрать белок, поэтому вот топ продуктов с большим количеством белка и некалорийные)
1) медальоны из тунца с броколли, очень вкусно, запекаю в духовке с овощами и ем с рисом.
2) куриная грудка в прованских травах, ну девочки, это вкуснятина. На бутер или просто с макаронами очень заходит.
3) ветчина Индилайт, отлично подходит и для пп пиццы, на бутер и яичницу с ней вкусно жарить.
4) еще одна грудка, тоже очень вкусная)
5) жидкий яичный белок, для омле...
Роды: вопросы и страхи
Расскажите, как прошли ваши роды?) ходили ли на какие-то курсы, помогло это или нет? Я только онлайн слушаю, боюсь, что буду тупить, не понимать как дышать и тужиться 🤣или это всё инстинктивно происходит? Насколько было больно, долго? Что хотели бы знать до родов? 🙏😎 Делитесь, а то уже скоро предстоит, страшновато))
И расскажите, когда поехали в роддом, как начинались схватки? Это же не пропустить, да? 😅 мне кажется, у меня частями начала отходить пробка, но врач сказал это не обязательно что с...
Какой псилиум пили?
Интересно его можно на гв