Как высыпаться маме с маленькими детьми: советы и поддержка

Девочки, милые подскажите пожалуйста сун просто не то что не удобно, мне очень стыдно со оц наббо д1а хоьцш яц, в 1/2 ложусь в 5 встаю мужа провожу и до 7 сплю иногда. Так вот мне или этого сна не хватает или что это я не понимаю, да бывает что получается днем поспать 1-3 часов но это тоже очень редко так как когда дети дома я не могу себе дать такое удовольствие 🫤😂 ас ху дир дар теш чтобы выспаться ну или хотя бы проснуться. У меня голова кружится на данный момент дукх ч1оха наб йохш(