Как похудеть после родов: когда начинать тренировки дома

После родов скинула 5-6кг, еще осталось 8-9кг😩 Как похудеть, или еще подождать немножко, просто хотела уже начать дома тренировки, но муж ругается говорит начни после 6 месяцев, к слову ему нравится что у меня появились щечки, бока, говорит есть за что трогать😅 мой идеальный вес 53-54, сейчас вешу 63, еще почему боюсь начинать сейчас правая грудь болит, недавно был кажется лактостаз, мен прям знобило, или физ нагрузка не будет влиять на грудь? Как думаете? Но я сама себе не нравлюсь в этом весе