Как похудеть с диетологом и тренером: реальные истории мам
Девочки доброе утро. Есть кто худел с таким подходом: пошел к диетологу, сдал анализы, эндокринолог если потребовался. Записался в зал и тренировался с тренером. Или зал, а тренер помогает с питанием и как это выглядит 🤔. Расскажите пожалуйста.
Комментарии
Два года пыталась сама похудеть, набор веса был резкий. Во время беременности был гестационный диабете. В итоге пошла к неврологу и эндокринологу. Диагноз преддиабет, поэтому я за обследование и исключения проблем, сейчас на лекарствах, т.к. я за 3 мес не дошла до тренировок нормальных то сильно не сбросила. А так все в сумме надо и здоровье и питание и занятия и сон
Занимаюсь с тренером, который составляет план тренировок и питания . Выполняю все его рекомендации, еженедельный отчет по тренировкам и питанию. Первое время все объяснял, что убрать из рациона, как считать бжу, все разбирали, сейчас уже сама справляюсь, он контролирует, а меня это дисциплинирует) у меня немного другой запрос - набираю вес и мышечную массу. Но суть одна и та же. Думаю, нормальный тренер вам должен помочь 🙏🏼 Они хорошо разбираются в питании
можно пройти разными путями. зависит от исходных данных. если вес большой, лучше начать с похода к эндокринологу. потому что физические накрузки череваты проблеммы с суставами и сердцем при большом весе. сначала питание. если лишнего веса не оч много, то можно идти в зал и начать с тренировок, обсуждать питание с тренером
Я сейчас третий день в гостях у мамы, до этого вес стоял долго, а тут за 3 дня сразу минус 1 кг
Потому что : мама с братом едят мало, порции маленькие, я , глядя на них, тоже уменьшила себе порции , хлеб ем только на завтрак в виде бутерброда с колбасой или сыром
И тут дом 2 этажа, я часто за день туда-сюда хожу по лестнице , тоже хорошая такая разминка
И сразу вес пошел на снижение
Домой вернусь, планирую так же питаться, понемногу и без хлеба
Искоренить привычки плохого питания только сам человек может. С этим никто не поможет.
А что нужно есть и когда, чтобы это было правильно, может хороший эндокринолог. Возможно и диетолог или нутрициолог, но не обращалась.
Зал это приобретение формы тела, рельефа. Тренер не обязан следить за питанием, он показывает технику выполнения упражнений на тренажерах чтобы травму не получить и задействовать правильные нужные мышцы
Худеют от дефицита калорий. Причём правильного, а не когда тупо урезала себя на 1200 и подыхаешь, при этом продолжая есть все подряд. Правильное бжу - залог здоровья и нормального сброса веса без вреда для организма. Зал - это хорошо, но он для построения формы, а не для сброса веса.
А если нет понятия как верно себе составить это самое правильное питание. Тогда кто может этому научить. Как искоренить привычки в питание.
@schastezhit чат GPT или любая другая нейронка в помощь, если вам нужно меню. Или купить готовое. Я несколько раз брала у Кати Максименко, она фитнесс модель и вообще ведёт в инсте блог об адекватном правильном похудении, у нее отличные меню с уже посчитанным кбжу на разный калораж. Но искоренить плохие пищевые привычки можете только вы сами.
Худеешь от дефицита калорий. Либо потребляете меньше, либо тратите больше. Тратить больше в зале - надо много лет. Поэтому 80% похудения - питание.
Считать еду (всю, что попадает в рот - каждую лодку сметаны, масло в салат или для жарки и тд)
Либо правило тарелки
Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.