Что делать, если просыпаешься ночью и не можешь заснуть?

Как же я устала от этой бессонницы (( уже не знаю, что делать.. Ложусь вовремя, засыпаю, но часа через 2-3 просыпаюсь и все, могу тупо пролежать до утра. Мелатонин пробовала пить, но лишь один раз поспала с ним нормально, потом больше не действовал (( а так хочется лечь и проснуться уже утром, по будильнику. В телефоне тоже не сижу ночью, оьычно просто в темноте лежу и пытаюсь снова заснуть