Можно ли пить мелатонин для сна без назначения врача?
У меня проблемы со сном
Не могу заснуть раньше 12 вообще никак. Порой в два часа только засыпаю. А вставать в 6 утра в будни всегда.
Можно ли пить мелатонин без назначения? Какую дозировку? Какую фирму?
Комментарии
Я пью периодически мелатонин. Помогает. Беру самый обычный в аптеке. 1/2 таблетки минут за 30 до сна .
Попробуйте начать с валерианки или пустырника перед сном. Может подойдет, меня пустырник очень хорошо успокаивает даже в маленьких дозах, сразу засыпаю и крепко сплю. Ну и да, как выше писали, нужно комплексно. Кофе убрать во второй половине дня, не ужинать поздно, гаджеты убрать. Но это не всегда реализуемо)
Кофе я пью раз в три месяца где-то)
Гаджеты да, проблема есть
Но и без телефона я просто лежу 🤪
@k.k, рекомендуют: готовиться ко сну начиная с 7 вечера, приглушенный свет, никаких мелькающих световых элементов типа телевизора, гаджетов, ванна с английской солью, магний вечером, легкий ужин, никакого чая/кофе во второй половине дня, медитации, засыпать строго до 22.30. Это ритуалы ко сну, которые должны быть ежедневными + возможно нужна терапия с психологом и надо понять откуда взялась бессонница, возможно стресс, возможно что-то беспокоит и т.д. и т.п. И это короче процесс длительный. Что-то из списка мне помогает, что-то не всегда. Купила книгу как победить бессонницу от врача психотерапевта. Там методика КПТ идёт. Многие мне её рекомендовали кому она помогла.
Я вам скажу, что и мелатонин вам может не помогать. Можно его пить. У меня такой, иногда пью по 1 капсуле. Мне его врач назначала ссылка
Тут надо комплексно подходить а проблема сна. Я пока не решила эту задачу
Какие подарки дарит Вам свекровь на праздники?
Какие сладости любят дети зимой?
Какие сладости любят ваши дети зимой?
Какие фразы выводят из себя?
Девочки, берменяшки или уже мамочки, какие фразы вас способны быстро вывести из себя ? Скажем так «безобидные» фразы🤔 Мы же часто бываем очень раздражительны, и на фоне всего этого любая неосторожно брошенная фраза может стать причиной глубоких переживаний, раздражений , у кого-то даже возможно стресса 🥺. Вот хочу поговорить , на эту тему , что вас раздражает , напрягает , какие фразы от людей , независимо родственник это , или коллега и т.д. Какие уместные для вас вопросы , какие нет ? 😑
Какие имена для девочки вам нравятся? Советы мам
Девочки, выручайте ! Какие имена вам нравятся для девочки? Для мальчика мы уже выбрали в принципе, но с именами девочек это какой-то кошмар, ни одно толком не нравится! Как бы вы хотели назвать девочку ,какие имена вам нравятся?
Конечно можно. Еще магния бахните 400 и глицина 1000