Топ-7 риб з вітаміном D: добова норма для здоров'я
понад 16 мкг вітаміну D – це майже добова норма. Форель також багата білком і корисними жирами, що робить її поживним вибором для щоденного раціону.
Скумбрія. Одна з найкращих риб за поєднанням користі: в тій самій порції – близько 16 мкг вітаміну D плюс висока концентрація омега-3 для серця та мозку.
Лосось. Особливо цінується дикий лосось – він може забезпечити понад 14 мкг вітаміну D на порцію. Додатковий бонус – вітаміни групи B, важливі для нервової системи.
Оселедець. 85 г свіжого оселедця дають близько 4,5 мкг вітаміну D. Це доступний варіант, але людям із підвищеним тиском варто обмежувати солоні й мариновані версії.
Сардини. Дві невеликі рибки містять трохи більше 1 мкг вітаміну D, а також кальцій і білок. Зручні для салатів і швидких страв.
Тунець. Свіжий або консервований тунець також містить близько 1 мкг вітаміну D на порцію. Краще обирати світлі сорти й не вживати надто часто через можливий вміст ртуті.
Риб’ячий жир із печінки тріски. Абсолютний рекордсмен: одна порція може містити до 34 мкг вітаміну D. Але через високу концентрацію його слід приймати дозовано.
Комментариев ещё никто не написал.
Друзі. У нас з’явилась мрія. Нещодавно на очі мені потрапили листи дітей сиріт чи хворих дітей, зі спецшколи, яка знаходиться в Стрийському районі(звідки я родом). Спочатку я хотіла допомогти одній дівчинці, а потім показавши листи чоловіку, і обговоривши все, я вирішила, що за допомогою ВАС, ми зберемо подаруночки геть усім, чиї листи вдалось мені прочитати. Правда ж ми зможемо? Дітям потрібно звичайні речі: одяг, канцтовари і прості іграшки, на кшталт мячиків і ляльок. Всі, хто не байдужі, пи...
Йой💥 Розетка молодец! И остальные подтягиваются. Продукцию эту не знаю, но владелица явно не философ, как пишет о себе на странице 😊
⚡️Rozetka зняла з продажу усю продукцію ТМ Yaro.
Вчора я писав про те, що власниця бренду Юлія Прівалова відзначилась з українофобським «анекдотом» та фото на фоні Кремля.
Закликав відомі компанії відмовитись від співпраці з нею, і ось є перша невелика перемога!
Ще учора Rozetka продавала 56 найменувань Yaro, і в наявності були вони майже усі, та сьогодні протяг...
Дівчата, потрібна ваша порада. Я втратила молоко із-за медичного втручання, малечу перевела на суміш, але вирішила повернути собі молоко, вже за пару тижнів у мене є прогрес, я вже можу сцідити 20 мл молока, так це не багато, але для мене це великий крок. Малу весь час прикладала до грудей, щоб вона не забувала як це смоктати, але із-за того, що у мене плоскі соски, приходиться використовувати насадки, що робить процес не зручним, малеча не хотіла смоктати пусті груди, тому я підливала трішки су...
Попередній пост👇👇👇👇👇
Зараз уже пізно шукати хто винний у моїй втраті, але все таки думаю є вина лікаря та і моя звичайно.
Оскільки після попередніх трьох втрат, глобальних проблем у мене не знайшли, але все ж таки не все ідеально.
Виявили антифосфоліпідний синдром (АФС), порада лікарів була з початку вагітності і до кінця колоти Клексан 0,4 та приймати Аспірин кардіо і виношу нарешті 4 вагітність!
Та наложити профілактичний шов на шийку, так як було 3 втрати і це також може бути сокупна причи...
Сьогодні в обід я поїхала з Аньою в НОВУС, вдвох. Її посадили в автокрісло, взяла шасі від коляски і так ми здійснивши наші покупки йшли на вихід до машини. Вже біля розсувних дверей я відчуваю що хтось дьоргає мою корзинку на колесиках (лівою рукою я штовхала коляску, правою - тягнула в ній здоровенний пакет продуктів і блок Моршинської,6 півторашок, на секунду). Повертаюсь, а там охоронець супермаркету кричить мені "мамаша, с етім на уліцу нєльзя", я показую на коляску і питаю "як же мені доне...