Как правильно есть семена чиа: советы и рецепты от мам

Икру типа рыбной делаем

Две столовые ложки в стакан кефира на ночь, утром можно так пить, либо добавить банан и в блендер, сделать смузи. Я еще люблю замачивать в растительном молоке (кокосовое, овсяное) и потом в смузи добавлять

Кефир /йогур/ творог зерновой и на ночь оставляю , в салаты добавляю, но хорошо разбухают черные , белые не особо

Ложку столовую семян, туда бананчик кольцами и теос без вкуса… люблю так))). Обычно делаю вечером, утром на завтрак ем.

Я делаю сырники: творог, яйца, протеин, банан, сахар, чиа. Дать настояться минут 30 и только потом муку.

Я много сразу делаю и морожу, чтобы потом с утра закинул на сковородку 10-15 минут и готово.

Добавляю в кашу утром всей семье, через 5-10 мин едим

С йогуртом

Я в салаты и выпечку добавляю

В смузи , в йогурты , салаты посыпаю

Да везде их можно всунуть

В салаты овощные добавляю

Замачивать

Мама с творогом настаивает, плюс добавляет чернослив и курага, изюм.

Кто то в йогурт добавляет набухать.

Можно в твороженную запеканку

Только в йогурт добавляла)