Как справиться с ПМС: сильная раздражительность перед месячными

Девочки, мне нереально плохо за неделю до месячных, я становлюсь такой неадекватной!😖😩😩😩 все бесит, ору и ругаю детей, хотя очень этого не хочу делать!!! Потом сижу плачу из за этого. Как то можно лечить это? Я реально не могу так уже😖😖😖😖