Какой магний и кальций выбрать для детей и взрослых?

Всем привет, подскажите магний и кальций для детей и для взрослых, у ребёнка кости хрустят в коленях (это прям как у меня с детства), и синдром беспокойных ног. Может есть комплекс сразу и для взрослых и детей от 3 лет, или по отдельности, кто что пьёт?