Как справиться с выгоранием мамы: усталость от быта и вечной уборки

вы не одна такая, мы все такие❤️ это действительно сильно выматывает, особенно когда нет перезагрузки. Самое сложное в домашней работе как раз именно то, что не чувствуешь отдачи, не чувствуешь завершенности, которая так нужна мозгу. Весь день пашешь и нет результата, потому что стирка мгновенно собирается снова, вещи опять разносятся по квартире и раковина тутже наполняется посудой снова. И мозг в какой-то момент начинает кипеть, нервная система бить тревогу. К сожалению от этого никуда не деться, можно только поменять к этому отношение и не ждать завершенности. Принять тот факт что в вашем доме всегда будут следы жизнедеятельности живых людей, а не витрина маназина икея, потому что так и должно быть. Делайте дела порционно, не стремитесь сделать все. И подключайте всех членов семьи к работе. Разгружайте нервную систему. Мне помогает йога и записи мыслей. А еще, не думайте, что есть какие-то мифические женщины которые все-все успевают. У нас у всех в сутках 24 часа и каждый успевает то, чему отдает приоритет.

Если позволяет финансы, ходите семьей раз или два раза в хороший ресторан прям всей семьей, и два раза с мужем без детей кино ресторан прям каждый месяц. За пол года вы почувствуете разницу. Копить деньги на поездку если отпускают в другую страну с подругой или с мамой а детей свекрови с мужем. Короче когда намеренно планируешь что в определенный день или период ты будешь отдыхать, это психологически хорошо влияют на настрой дома среди бытовухи. И после отдыха уже не такая извините за мат за🫢баная бытом. Вы никому не нужны с вашей усталостью , всем плевать. Поэтому ставьте себе задачу «разгружаться». Если вы конечно адекватная, а не из тех что примерных невестушек которая «все сама, все везде успеваю» а потом крыша поехавшая😅

Я тоже по бытовухе зашиваюсь, вечно не хватает времени и сил. Силы поддерживаю принимая витамин д, рекогнан для мозга и магний. Так и сил больше, жить спокойнее и успеваю больше

3 ребенка ,почти подряд рожали…конечно тяжело

Если есть возможно нанять помощнику домой , может станет немного лучше

На 3-4 часа в день/через день :

Приготовить еду и убраться только

Это уже будет маленький шаг навстречу себе что бы не шизануться окончательно

И я с вами! Держитесь! Мы мамы такие, всё держится на нас. Уборка, гора глажки, готовка, я только замечаю как я проснулась и засыпаю. День вжых и пролетел. Куда летит, я не знаю. Вот малышку укладывала в ночь и разревелась от одной мысли, а что я тут делаю, для чего я живу, что я хочу успеть, а что будет потом, как будто игра какая-то, а не жизнь. И так страшно и томно на душе. У меня есть мини помощь: посудомойка, робот-пылесос. Детей заставляю за собой убирать, но они маленькие же, не всегда получается. Муж уходит утром и доезжает до дома к 8ми, пока поест и детям спать пора в 9, собираются с ним они, зубы почистить, подмыться, переодеться, эта рутина на нем. Дети его толком не видят, начинается драка с кем он будет спать, сначала с сыном, потом к дочке идет. И вот уснул с ней. И я прям в каком-то отчаянии пребываю. Щукурь все живы здоровы 🤲🏻

В понедельник дети пойдут в сад уже, я останусь с малышкой и планирую устраивать себе побеги из дома, муж сказал иди на спорт, отвлечься надо тебе, разгрузка нужна. Всё очень тяжело это. И когда кто-то с помощницей и няней ноет, что ей плохо, уж простите врезать с ноги хочется. Ибо есть и те, кто тащит на своём горбу всё и молчит. К слову, это мой первый крик, тоже молчала до этого. Просто хочу лечь и поспать часа 3-4 без пробуждений. Просыпаюсь уже уставшая, ибо очень болит спина из-за сколиоза, так как малышка спит рядом и я ее среди ночи подкармливаю, лежу на боку и от этого еще больше болит спина. В общем, наматываю сопли на кулак и пошла убирать кухню, ибо были гости 😁 аааа, еще и гостей принимаю.

Vas mnogo doma, troe detey i eshe svekri((( terpeniya! A rabotu+bit na sebe tashit eto toje ochen i ochen slojno, i rabota nikak ne otvlekaet, to est ya ne otdixayu fakticeski nikogda, eshe i rabota tajelaya, a potom bit na mne, dla mena bit bez pomoshi+rabota eto koshmar, vsegda shuchu chto v sled jizni nadeyus budet po drugomu) vot seychas tolko legla posle raboti, gotovki, posudi, stirki, i daje sil ne vrema s rebenkom provesti…

Как я вас понимаю )))

Мы с мужем и детьми живем очень далеко , где нет бабушек / дедушек и никаких подруг. Я иногда так истерю , что муж отправляет меня одну раз в неделю или раз в недели попить кофе со знакомыми, в кино , книжный клуб или шоппинг. 3-4 раза в неделю хожу на фитнес под домом , и это очень хорошо влияет на меня морально и на мое тело физически. Попробуйте найти время на себя. Быт с бесконечными делами, к сожалению уже никуда не уйдет.

@p.s, @finical821, @fidan.gm, @seyidowa, @inarikusss, @zeynalovas4, @_moonmum_, @radaadelemaia, @zeminevekilova, мы живем с родителями мужа ,свекровь моя работает,но раньше она больше была дома чем на работе и во всем мне очень помогала .Теперь она каждый день на работе и вся нагрузка на мне.Дом у нас большой приходится каждый день хоть и не генерально ,но убираться наводить порядок иначе потом все это намного сложнее делать .Одежду глажу не всю не буду врать ,все вещи мужа ,и нашу одежду только на выход.С детьми стараюсь хотябы 1-1,5часа позаниматься .Со старшими (родителями)жить немного по другому ,ты не можешь расслабиться и жить в своем ритме ты всегда должна и должна.Обед и ужин четко по графику ,вот например на завтра винигрет и блинчики должна приготовить благо тесто блинов готово и да картошку еще пожарить.И дом убрать еще .Ну вобщем рутина надоедает устаешь,а потом понимаю что по другому никак и у всех почти всех женщин такой ритм жизни🌸

Я вас понимаю,сама раньше очень сильно уставала.Сейчас уже поумнела😂

Ген.уборку делаю раз в месяц, раз в неделю делаю обычную уборку.Дома есть робот пылесос,посудомойка ,стиральная машина

Стиральная машина работает 2 раза в неделю, посудомойка и робот пылесос работают каждый день

Раз в месяц готовлю полуфабрикаты очень выручает ,вам тоже советую.

И еще самое главное стараюсь много не сидеть дома, нече дейерлер эвин иши кутармыр😂

Блин у меня теж мысли эти дни😭такое впечатление что живем в ресторане.

Деваться некуда, не нужно все делать прям идеально. Раскидали все по местам уже нормально. Я мужа запрягаю он тоже моет посуду, помогает с детьми. Половину уроков старшая делает на продленке. И то тяжко. Постоянно нужно кого-то куда-то вести, кого-то кормить, готовить. Я уж молчу о чистоте и изысканных обедах🙊давным давно ничего интересного не готовлю.

Джааан🫂🫂🫂обнимаю. У меня одна доча и работа, безумно счастлива что закончила универ🤣🤣🤣а то тогда вообще попец подгорал...вечно себя пилила мол не успеваю...а сейчас считаю что все полноя фигня простите... Детям развивашки игрушки иногда мультики гаджеты...а дом уборка никуда не убегут, базовый срачь убираю и норм... Раз в месяц генералка, включаю в работу дочу, за собой базово убирает, так как иначе мама превращается в халка🤣🤣🤣не сказать что все идеально, но очень даже ничего... Позврляю себе пару часиков тупить в телефоне или наслождаться природой во дворе со стаканчиком кофеечка, вожусь с цветами и мне хорошо прям... Постарайтесь выбить для себя такие моменты, очень помогает. Много много сил вам

nastolko mne eto znakomo,vse pochitala,toje nichego ne uspevayu,dni proletayut.ya ne umeyu delegirovat,i v rabote toje takoy bila(

Заставляй чтобы дети что то делали сами..ты не должна за всех пахать

Уроки пусть с учителем делают..а так выбирай день когда ты ничего не делаешь дома и обьявляй им что завтра я не готовлю и не убираю все сами..

Я научила своих ежедневно что то делать..,Старший у меня все после своей еды в раковину складывает подметает крошки после себя и вытирает стол, шкафы вытирает , полы моет второй в холодильник кладет все купленные продукты и ещё что то

Все мы такие, если вы дошли до точки кипения, надо пересмотреть свои принципы и перебороть себя. Начните делегировать, включать всю семью, не стесняйтесь просить помощи, не намеками или плохим настроением, а языком. Что у вас больше всего занимает время? Готовка? Мне знаете что помогает , я визуально пишу в столбик все что меня беспокоит, раздражает или отнимает много ресурсов. Вскидываю кому что могу делегировать, что можно заменить или пересмотреть свой фокус. Допустим зациклена на домашней пище, что отнимает много времени. Записываю меню приблизительно на неделю, заказываю полуфабрикаты(домашние) , прошу бабушек помочь или с заготовками или с детьми, муж вечером на подмоге. Надо не зацикливаться что дети убрали постель не ровно, или сложили игрушки не красиво. Главное убрали сами.

вы не одна такая, мы все такие❤️ это действительно сильно выматывает, особенно когда нет перезагрузки. Самое сложное в домашней работе как раз именно то, что не чувствуешь отдачи, не чувствуешь завершенности, которая так нужна мозгу. Весь день пашешь и нет результата, потому что стирка мгновенно собирается снова, вещи опять разносятся по квартире и раковина тутже наполняется посудой снова. И мозг в какой-то момент начинает кипеть, нервная система бить тревогу. К сожалению от этого никуда не деться, можно только поменять к этому отношение и не ждать завершенности. Принять тот факт что в вашем доме всегда будут следы жизнедеятельности живых людей, а не витрина маназина икея, потому что так и должно быть. Делайте дела порционно, не стремитесь сделать все. И подключайте всех членов семьи к работе. Разгружайте нервную систему. Мне помогает йога и записи мыслей. А еще, не думайте, что есть какие-то мифические женщины которые все-все успевают. У нас у всех в сутках 24 часа и каждый успевает то, чему отдает приоритет.

Облегчите себе жизнь. Посудомойки нет у вкс? С ней легче жить. Белье же не руками стираете. Еду готовьте на 3 дня.

Поверь ты не одна такая🥹я тоже так устала что говорю мне тоже нужна женааа😅