Как контролировать голод перед месячными при дефиците калорий

Объясните мне, сижу на дефиците 1800ккал, мне даже много. Сука но через 3 дня месяки будут, я с утра не могу наестся 🤣 я бл.прям голодная, как сука это контролировать. И воды много пила сегодня и 3 таблетки магния закинула. Сижу ем кашку блять 😠 😄