Как пережить токсикоз в 1 триместре беременности: личный опыт

😵‍💫 1 триместр беременности. Как я это пережила?

Первый триместр (0-13 акушерских недель) — самый тихий и одновременно самый бурный этап. В это время:

— Формируются основные органы малыша

— Активно растёт уровень ХГЧ и прогестерона

— Меняется обмен веществ, режим сна, аппетит

— Может появляться усталость и эмоциональность

— За токсикозом могут скрываться проблемы с ЖКТ, которые обостряются во время беременности.

Мой первый триместр выдался не самым легким. Первые признаки токсикоза начались уже на 4-5 неделе, а далее все становилось только тяжелее. На 9-11 неделях беременности меня ежедневно рвало по вечерам, я плакала и лежала пластом из-за отсутствия сил. В какой-то момент я не выдержала и попросила выписать мне лекарство от токсикоза либо дать направление на дневной стационар.

Так я очутилась в больнице, где каждый день мне капали физраствор, чтобы восстановить организм после обезвоживания (за 1 триместр я похудела на 6 кг). Кроме физраствора были и другие капельницы, уколы, анализы, физкабинет и ежедневное посещение врача. И то ли время, то ли лечение, но в какой-то момент мне стало легче. Перед сном я пила «Гевискон» от изжоги, кушала маленькими порциями и пила много воды.

⭐️ Оглядываясь назад, делюсь с вами тем, что мне помогло во время 1 триместра:

— Щадящий график работы по 4-7 часов или удаленка

— Больше отдыхать и спать, но не забывать про свежий воздух

— Меньше заниматься домашними делами и готовить еду дома (чтобы не было запаха еды)

— Избегать длительных поездок, сделать себе в телефоне точки от укачивания

— Не насиловать организм, не есть то, от чего появилось отвращение

— Пить больше обычной воды

— Избегать мест, продуктов и косметики с сильными запахами и отдушками

— Дробить питание и кушать небольшими порциями (= перекусывать), не голодать и не переедать

— Холодная еда и вода со льдом у меня шли на ура

— Найти какой-то запах, который будет вам нравиться. У меня это была бомбочка для ванны, которую я всегда носила с собой и нюхала, если натыкалась на какой-то неприятный запах. Ее запах меня как-то успокаивал и даже помогал засыпать

— Не стесняться и говорить врачу о своем состоянии

— Стараться занимать себя хоть чем-то, убивать время до момента окончания 1 триместра

— Заручиться поддержкой близких, которые и пожалеют, и помогут с домашними делами и покормят. А особенно важно понимающее окружение, которое просто будет рядом.

🍽 Отдельная головная боль в первом триместре — это вопрос «Что бы поесть такого, от вида, запаха и вкуса чего мне не станет плохо?». У меня это были:

— Фруктовые пюрешки (яблоко, груша, персик, малина, банан)

— Пастила

— Нежирный творог, йогурты

— Минералка «Псыж»

— Разные мясные и колбасные не жирные нарезки

— Каши

— Фрукты

— Отварные гречка и рис со сливочным маслом

— Лапша «Доширак» и пюрешки «Ролтон»

— Рыбные котлеты

— Конечно же, куда без соленых огурцов и помидоров

— Квашенная капуста и морковка по-корейски

— Плов

— Бульон из говядины с лапшой

— Хлебцы и крекеры (не сладкие)

— Макароны по-флотски, фаршированные перцы и другие блюда с фаршем

— Другие беременяшки советуют имбирь (вода, чай, леденцы).

⛔️ От чего было наоборот плохо:

— Яичница (хотя раньше и сейчас, в третьем триместре, я обожаю на завтрак есть яичницу)

— ЛЮБОЕ мясо, его вид и запах

— Сладости, газировки

— Солянка, харчо и любые «сложные» блюда, в которых много ингредиентов или приправ (фастфуд идет туда же).

Как по мне, в первом триместре вообще тяжело есть только полезную пищу и соблюдать все рекомендации врачей. Ты пытаешься есть хоть что-то, лишь бы не быть голодной. Зато второй триместр… Ухххх…

Как только настал второй триместр, у меня запинался малыш и сразу же в этот день меня пробило на мясо. Мы поехали в час ночи в бургерную, где навернули крылышки и ребрышки.

Я была в восторге! 😋