Как помочь ребёнку победить страх темноты и ночные кошмары

Как помочь ребёнку победить страх и снизить тревогу?

Если ребёнок боится темноты, отказывается спать один, просыпается по ночам с плачем и говорит о приведении/монстре/насекомых (у каждого свое) - это нормально.

Через подобный страх проходят почти все дети, потому что у них и фантазия богатая, и впечатлительность высокая, и фиксация на негативном опыте крепкая. Плюс иногда мозг устраивает тревожные тренировки.

Тревога может быть спровоцирована стрессом, а иногда достаточно, чтобы кто-то из друзей рассказал про какую-нибудь бабку Гренни (у нас так было однажды) и всё, прощай сон.

Мы проходили через это несколько раз.

Поделюсь, что делали мы, когда вся семья лишала ь сна⬇️

В любом случае, это займет некоторое время, так что нужно набраться терпения.

Допустим, ребёнок говорит о приведении.

Во-первых, не пытайтесь убедить, что этого приведения не существует и ему все мерещится (это не работает).

От страха убежать нельзя. С ним нужно подружиться.

Стыдить, обесценивать, ругать, говорить «ты же мальчик!»/«ты большая девочка!», со злостью говорить, что отныне никаких мультиков - стрем 👎🏽

Ребёнок не виноват и не может избавиться от страха усилием воли.

Лучше поговорите о нем.

- Скажи, пожалуйста, а это приведение мальчик или девочка?

(Если ребенок говорит «не знаю», спросите «а как ты думаешь?». Если ответа так и нет, предположите сами).

- Как ты думаешь, а сколько ему лет? А какого он цвета?

(Кстати, расспрашивая о внешнем виде, иногда можно догадаться, где ребёнок такое видел или на что похож этот образ).

- А как его зовут?

Если имени нет:

- Хм… Жить без имени очень грустно. Давай придумаем ему имя.

- А у него есть мам и папа? А сестренки и братишки? А бабушка и дедушка?

- А оно большое и маленькое?

- Оно доброе или злое?

Если ребёнок говорит, что доброе, то с ним нужно непременно подружиться.

- Ему, наверное, грустно и одиноко. Может оставим ему угощение?

Если злое, то отвечаем:

- Знаешь, и люди, и привидения не бывают злыми просто так. Есть какая-то причина. Может быть этому приведению грустно, потому что у него нет друзей. А еще, возможно, оно голодное. Может быть, оставим ему угощение? Как ты думаешь, что оно любит? Может быть, печенье?

Предложите ребенку оставить угощение для приведения. Подумайте с ребенком, что оно любит и пусть ребенок решит, какое лакомство оставить.

И когда будете оставлять, скажите бодро:

- Ну всё, теперь оно поест и точно будет добрым.

Потом сделайте вид, что приведение съело все к утру и подложите записку с текстом типа такого:

«Привет (имя ребёнка). Огромное спасибо за угощение. Как ты догадался, что это мое любимое лакомство? Меня зовут ……… . Мне тоже …… годика, я тоже мальчик (оно должно быть одного пола с ребенком). Не бойся меня, пожалуйста, я добрый. И прилетел к тебе, чтобы прогонять твои плохие сны.

Прошу не выгоняйте меня, я замерзну на улице. Обещаю вести себя хорошо и не шуметь по ночам».

В идеале оставить небольшой подарок или вкусняшку от приведения.

- Ого, а приведение-то очень милое и доброе! Еще и подарок принесло. Ну что? Мы больше не боимся? Может быть разрешим ему остаться?

Если ребёнок не против, то можно оставить еще несколько посланий и лакомств от приведения. А через несколько дней оставляем записку, что ему пора возвращаться к маме и папе, и что оно будет скучать. Можно оставить прощальный подарок.

Если против, то делаем это сразу.

Плюсом, нужен «амулет» для борьбы с кошмарами.

Новый ночник, проектор или игрушка в виде любимого героя. Если ночник - то он волшебный и будет ловить страшные сны. Если игрушка, то она ночью оживает и прогоняет страшные видения. Можно и то, и другое.

Это тоже нужно преподнести артистично и подробно расписать «функции» и что теперь кошмары не страшны.

——————————————————————

Если же это кто-то совсем страшный (бабка Гренни, например), то дружить не надо. Достаточно будет рассказать, что она боится света волшебного ночника. Покупаете новый ночник, ставите и все, теперь она точно не вернется.

——————————————————————-

Разумеется, исключаем возможные источники страха. И не даем бесконтрольного доступа к контенту, чаще всего виной всему именно рандомное страшное видео.

И самое важное. Если ребенок пока просится спать с вами - разрешите. Это сильно снизит тревогу. Когда ребёнок перестанет просыпаться, можно будет постепенно снова разделить сон. И как раз наличие «амулета», который вы хвалите каждый день, упростит процесс.

Здесь еще важно соблюдать четкий режим.

С режимом мелатонин начнет вырабатываться по времени и ребёнок будет засыпать быстрее и спать крепче. Это тоже поможет вам вернуть раздельный сон.

Со времени кошмары сойдут на нет.

———————————

Если ребёнок всячески оттягивает момент сна (ведь опять придут кошмары), нужно ввести ритуалы, чтобы создать положительные ассоциации с полумраком. Театр теней. Или выключать свет и смотреть в окошко, играя в игру «что ты видишь?».

В общем, что-то спокойное и интересное, чтобы ребенок ждал выключения света с нетерпением. Опять же, очень кстати будут проектор или ночник, или наклейки светящиеся в темноте.

А может это будет очень интересная сказка (можно аудио), которую можно слушать исключительно перед сном.

——————————-

Процесс займёт от нескольких дней до трех недель.

Будьте терпеливы. Будьте готовы обсуждать одно изо дня в день. Пожалуйста, отвечайте без раздражения, чтобы не усилить тревогу.

Приведение - пример. Подобную историю мы можем придумать и про монстра, и про паука.

О стархе смерти, свойственном пятилеткам, писала здесь https://mom.life/post/6799d4f27502696cfc5dfa81

Удачи 🙌🏼

——————————-

❗️Текст мой, авторские права защищены. Публикация без указания автора запрещена❗️