Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Софья ♒
Софья ♒
Мама сына (8 лет)

Простой белковый салат для набора массы и восстановления

1 из 3

Это очень простой и вкусный белковый салат 🤤🥗

В чём польза:

✔️Много белка

Яйца, тунец, фасоль и греческий йогурт дают полноценный белок, а это рост и восстановление мышц после тренировки.

✔️Энергия для тренажёрного зала

Фасоль - медленные углеводы - силы на тренировке без резких спадов.

✔️Хорошее восстановление

Тунец (омега-3) и йогурт помогают уменьшить воспаление и ускоряют восстановление после нагрузки.

✔️Лёгкий и сытный

Огурец + йогурт = нет тяжести, хорошее пищеварение, долгое чувство сытости.

По вкусу можете добавить вашу любимую зелень. Но я не стала.

Салат отлично подходит до или после тренировки, помогает набирать мышечную массу, поддерживать энергию и форму без лишних калорий.

#массонабор_safaretsku

#рецепты_safaretsku

30
Белковый салатРецепты для фитнесаПитание после тренировки

Лучший комментарий

ananasiklik

NananaМама двоих (4 года, 6 лет)

ссылка

ссылка

Посмотрите эти рецепты. Это пп рецепты, и некоторые с высоким содержанием белка

Ответить

zena_koroleva

Зена Мама сына (6 лет)

У вас сегодня почти идентичные завтраки с @i_am_ai

Ответить

Комментарии

happy0988897

HappyМама двоих (5 лет, 5 лет)

Как вкусно выглядит

Ответить

happy0988897

HappyМама двоих (5 лет, 5 лет)

Если взять лист нори, сбрызнуть соевым соусо. Будет ленивые суши

Ответить

alya0808

АлинаМама двоих (младенец)

Спасибо за рецепт! надо попробовать сделать

Ответить

aigera4mom

Aigera 🇺🇸Мама дочки (6 лет)

В этом салате все нравится, кроме тунца

Ответить

aigera4mom

Aigera 🇺🇸Мама дочки (6 лет)

Может я неправа, поправьте если ошибаюсь.

Я вот боюсь брать консервы, в них столько химии, чтоб долго не портился продукт. Тунец в банке не вредно? Туда же шпроты, сардины, оливки, кукуруза.

Мне кажется, вреда больше чем пользы

Ответить

safaretsku

Софья ♒Мама сына (8 лет)

Консервы долго хранятся за счёт стерилизации и герметичной упаковки, а не из-за консервантов

В составе хороших консервов обычно только сам продукт, соль, иногда масло или вода

Тунец, сардины, кукуруза, оливки - при нормальном составе и умеренном употреблении могут быть частью здорового рациона

Вред появляется не от самих консервов, а от частоты и плохого качества. Если есть их иногда и читать состав пользы больше, чем вреда

Ответить

aigera4mom

Aigera 🇺🇸Мама дочки (6 лет)

@safaretsku, спасибо что ответили❤️

Ответить

2maman

🌸🌸🌸🌸Мама двоих (9 лет, 12 лет)

Я делаю подобный там лист салата ,яйцо ,тунец и свежий огурец 😋

Ответить

safaretsku

Софья ♒Мама сына (8 лет)

😍

Ответить

aili8

AiliМама троих детей

С кукурузой тоже вкусно)

Ответить

safaretsku

Софья ♒Мама сына (8 лет)

Надо попробовать 😍

Ответить

sabi_ot

SabinaМама сына (3 года), беременна (35 нед.)

Как думаете тунец консервированный можно ли есть беременным?)

Ответить

safaretsku

Софья ♒Мама сына (8 лет)

Да, можно, но умеренно (1-2 раза в неделю)

И лучше в собственном соку, не в масле

Ответить

nazsh8774

.Мама сына (1 год)

Выглядит аппетитно, можно приготовить!😊🫶🏻

Ответить

matyuka.

matyukaМама троих детей

Ого очень белково,классно✊🏻

Ответить

dotfox

✨🦊🌙DotFоx✨🦊🌙Мама дочки (4 года)

Сижу на работе без завтрака , жду обед .. ну зачем так ? 😭😭😭😭

Ответить

safaretsku

Софья ♒Мама сына (8 лет)

стикер

Ответить

safaretsku

Софья ♒Мама сына (8 лет)

Сорри 🥲

Ответить

zena_koroleva

Зена Мама сына (6 лет)

У вас сегодня почти идентичные завтраки с @i_am_ai

Ответить

safaretsku

Софья ♒Мама сына (8 лет)

Даааааа я тоже увидела что у нас с ней еда из похожих ингредиентов (яйца, тунец, огурец)

Правда мой салат это не завтрак

Я вчера его готовила в обед

А пост сегодня написала ☺️

Ответить

ananasiklik

NananaМама двоих (4 года, 6 лет)

ссылка

ссылка

Посмотрите эти рецепты. Это пп рецепты, и некоторые с высоким содержанием белка

Ответить

ananasiklik

NananaМама двоих (4 года, 6 лет)

У неё вообще много разных интересных блюд

Ответить

safaretsku

Софья ♒Мама сына (8 лет)

@ananasiklik ух ты 😍 1000 благодарностей ❤️

Ответить

bakesha11

БахыткульМама двоих (младенец)

Здравствуйте, фасоль именно белая нужна?

Ответить

safaretsku

Софья ♒Мама сына (8 лет)

@bakesha11 🌷

Ответить

jantik

ZhanarМама двоих (3 года, 10 лет)

@safaretsku у вас желудок не бродит от фасоли?

Ответить

safaretsku

Софья ♒Мама сына (8 лет)

@jantik нет, я фасоль не ем каждый день поэтому проблем не ощущаю

Ответить

Как приготовить бомбический свежий и сытный салат?

Бомбический свежий и сытный салат🙌🏼 Прям на стол можно ставить👌🏼 Я для себя открыла.. этот вкусный йогурт🤦🏼 ♀ да, да..только сейчас! #жрунемогу🍔 #жрунемогу🍔салат Ингредиенты: Отварная кура Фасоль красная (консервированная) Отварное Яйцо Помидор Перец болгарский Листья салата Зелень Заправка: Французкая горчица Греческий йогурт

На что только не тянет беременную женщину 😁 Салат "Студенческий". ✔ Ингредиенты: 1 банка красной фасоли 1 банка кукурузы…

На что только не тянет беременную женщину 😁 Салат "Студенческий". ✔ Ингредиенты: 1 банка красной фасоли 1 банка кукурузы Пачка или две сухариков из чёрного или ржаного хлеба (со вкусом бекона или холода с хреном) Майонез по вкусу. ✔ Приготовление: Всё смешать и дать сухариками пропитаться. Все😊 Приятного аппетита! 😉

Господи, ну что же делать с этим кашлем? Невыносимо 😣😣😣 Уже опробовано: ✔ мукалтин ✔ бронхалис Хель ✔ дышать над…

Господи, ну что же делать с этим кашлем? Невыносимо 😣😣😣 Уже опробовано: ✔ мукалтин ✔ бронхалис Хель ✔ дышать над картошкой ✔ греть грудь свежесваренным яйцом ✔ молоко с маслом, с мёдом, с содой ✔ грудной сбор трав без солодки ✔ лепешка из мёда с солью на грудь ✔ лизобакт ✔ гексорал спрей Не помогает ничего! И комплекс мер тоже((( кашель до рвоты, ночами не сплю, живот уже болит((( Что ещё посоветуете?😢