Простой белковый салат для набора массы и восстановления
Это очень простой и вкусный белковый салат 🤤🥗
В чём польза:
✔️Много белка
Яйца, тунец, фасоль и греческий йогурт дают полноценный белок, а это рост и восстановление мышц после тренировки.
✔️Энергия для тренажёрного зала
Фасоль - медленные углеводы - силы на тренировке без резких спадов.
✔️Хорошее восстановление
Тунец (омега-3) и йогурт помогают уменьшить воспаление и ускоряют восстановление после нагрузки.
✔️Лёгкий и сытный
Огурец + йогурт = нет тяжести, хорошее пищеварение, долгое чувство сытости.
По вкусу можете добавить вашу любимую зелень. Но я не стала.
Салат отлично подходит до или после тренировки, помогает набирать мышечную массу, поддерживать энергию и форму без лишних калорий.
#массонабор_safaretsku
#рецепты_safaretsku
Лучший комментарий
Комментарии
Если взять лист нори, сбрызнуть соевым соусо. Будет ленивые суши
Может я неправа, поправьте если ошибаюсь.
Я вот боюсь брать консервы, в них столько химии, чтоб долго не портился продукт. Тунец в банке не вредно? Туда же шпроты, сардины, оливки, кукуруза.
Мне кажется, вреда больше чем пользы
Консервы долго хранятся за счёт стерилизации и герметичной упаковки, а не из-за консервантов
В составе хороших консервов обычно только сам продукт, соль, иногда масло или вода
Тунец, сардины, кукуруза, оливки - при нормальном составе и умеренном употреблении могут быть частью здорового рациона
Вред появляется не от самих консервов, а от частоты и плохого качества. Если есть их иногда и читать состав пользы больше, чем вреда
Я делаю подобный там лист салата ,яйцо ,тунец и свежий огурец 😋
Как думаете тунец консервированный можно ли есть беременным?)
Да, можно, но умеренно (1-2 раза в неделю)
И лучше в собственном соку, не в масле
Сижу на работе без завтрака , жду обед .. ну зачем так ? 😭😭😭😭
Даааааа я тоже увидела что у нас с ней еда из похожих ингредиентов (яйца, тунец, огурец)
Правда мой салат это не завтрак
Я вчера его готовила в обед
А пост сегодня написала ☺️
Тунец у вас был в масле? У меня в холодильнике только в баночке есть , но он в оливковом масле
Нет, у меня тунец в собственном соку, там меньше калорий, больше "чистого белка" и нет лишнего жира
В масле тоже можно иногда
ссылка
ссылка
Посмотрите эти рецепты. Это пп рецепты, и некоторые с высоким содержанием белка
@jantik нет, я фасоль не ем каждый день поэтому проблем не ощущаю
ссылка
ссылка
Посмотрите эти рецепты. Это пп рецепты, и некоторые с высоким содержанием белка