Простой белковый салат для набора массы и восстановления
Это очень простой и вкусный белковый салат 🤤🥗
В чём польза:
✔️Много белка
Яйца, тунец, фасоль и греческий йогурт дают полноценный белок, а это рост и восстановление мышц после тренировки.
✔️Энергия для тренажёрного зала
Фасоль - медленные углеводы - силы на тренировке без резких спадов.
✔️Хорошее восстановление
Тунец (омега-3) и йогурт помогают уменьшить воспаление и ускоряют восстановление после нагрузки.
✔️Лёгкий и сытный
Огурец + йогурт = нет тяжести, хорошее пищеварение, долгое чувство сытости.
По вкусу можете добавить вашу любимую зелень. Но я не стала.
Салат отлично подходит до или после тренировки, помогает набирать мышечную массу, поддерживать энергию и форму без лишних калорий.
#массонабор_safaretsku
#рецепты_safaretsku
Лучший комментарий
Комментарии
Если взять лист нори, сбрызнуть соевым соусо. Будет ленивые суши
Может я неправа, поправьте если ошибаюсь.
Я вот боюсь брать консервы, в них столько химии, чтоб долго не портился продукт. Тунец в банке не вредно? Туда же шпроты, сардины, оливки, кукуруза.
Мне кажется, вреда больше чем пользы
Консервы долго хранятся за счёт стерилизации и герметичной упаковки, а не из-за консервантов
В составе хороших консервов обычно только сам продукт, соль, иногда масло или вода
Тунец, сардины, кукуруза, оливки - при нормальном составе и умеренном употреблении могут быть частью здорового рациона
Вред появляется не от самих консервов, а от частоты и плохого качества. Если есть их иногда и читать состав пользы больше, чем вреда
Я делаю подобный там лист салата ,яйцо ,тунец и свежий огурец 😋
Как думаете тунец консервированный можно ли есть беременным?)
Да, можно, но умеренно (1-2 раза в неделю)
И лучше в собственном соку, не в масле
Сижу на работе без завтрака , жду обед .. ну зачем так ? 😭😭😭😭
Даааааа я тоже увидела что у нас с ней еда из похожих ингредиентов (яйца, тунец, огурец)
Правда мой салат это не завтрак
Я вчера его готовила в обед
А пост сегодня написала ☺️
ссылка
ссылка
Посмотрите эти рецепты. Это пп рецепты, и некоторые с высоким содержанием белка
@jantik нет, я фасоль не ем каждый день поэтому проблем не ощущаю
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Как вылечить парез лицевого нерва у ребенка? Опыт мам
Знаю, что сообщество мамалайф, может помочь❗️Прошу вывести пост в ТОП‼️ у дочки с рождения поставлен диагноз - ПАРЕЗ ЛИЦЕВОГО НЕРВА. Одна сторона лица пострадала, глазик полностью не закрывается ( только во сне) и правая сторона ротика опускается при плаче и улыбке. У нас в Омске, не удалось подобрать подходящее лечение и найти нужных специалистов. Делали и продолжаем делать массажи, физио, инверсию, рефлексотерапию лазером, ИЗМЕНЕНИЙ ВИДИМЫХ НЕТ❗️ Никто толком не знает, как это лечить и с такой ма...
Как вернуть дочь, если бывший муж не исполняет решение суда?
🆘🆘🆘ПРОШУ ВЫВЕСТИ В ТОП
Бывший муж УКРАЛ ДОЧЬ и я с февраля не могу вернуть!
#Верните_Миру
Еще год назад, когда мы разводились, я и подумать не могла, что отец моих детей такое может творить.
Он виделся с двумя сыновьями и дочкой, проводил с ними время, на выходные брал на ночевки. Я не препятствовала.
В один «прекрасный» день ноября бывший муж заявил, что теперь он живет с женщиной, и дети будут жить поровну со мной и с ним понедельно.
Я не согласилась. Но ему было неинтересно. Начал настраи...
Какие знаки Вселенной мне стоит заметить на этой неделе?
Девочки, сегодня, в день Святого Валентина 💖 я приготовила для вас очень нежные и женственные МАК карточки с важными посланиями.
1️⃣ Расслабьтесь! И мысленно задайте себе вопрос:
"На что мне следует обратить свое внимание на этой неделе? Что важного мне сейчас хочет сообщить мир?"
2️⃣ Выберите номер карточки от 1 до 23 и напишите его в комментариях
3️⃣ Подписывайтесь на мою страничку
4️⃣ Для сохранения энерго-БАЛАНСА,
ставьте ❤
НАПОМИНАЮ, что метафорические ассоциативные карты - это не гадание...
ссылка
ссылка
Посмотрите эти рецепты. Это пп рецепты, и некоторые с высоким содержанием белка