Как наладить сон после родов при повышенной чувствительности к звукам

О насущном.

Проблемы со сном начались лет 6 назад. Стала очень чувствительна к любым звукам и перестала нормально уходить в глубокий сон. Спасалась четко налаженным режимом и хорошими берушами. С глубоким сном не помогло , но хотя бы перестала постоянно просыпаться от каждого шороха

После родов чувствительность к звукам стала ещё выше. Малыш более менее ночью спит. Но все же это несколько просыпаний за ночь. Плюс спит он очень громко и много двигается во сне. Днём поспать без него не могу, потому что его не хватает ( муж в выхи активно участвует) . А в будни с ним не могу поспать из-за количества кофе в организме )

Дорогие мамы , как вы с этим справляетесь? Меня кажется поддерживает сейчас только то , что он такой Лапусик)