Анастасия·Мама сына (2 года), беременна (40 нед.)

Как справиться со страхом родов: советы и поддержка мам

Загрузка 99%

Накапливаю окситоцин,ем вкусную еду,смотрю добрые фильмы,валяюсь в ванне с пеной 🧘‍♀️🫧.

Это всё конечно хорошо,но при этом я очень сильно боюсь рожать 🙈😳.Я понимаю,что своими мыслями только отдаляю день Х…и что вариантов других у меня нет-пройти через это ещё раз всё же придётся 😅.

Жалею,что так и не дошла до психолога за всю беременность 🙈.

Есть одна статья,после которой мне становится чуточку легче 😀беременяшки ,могу поделиться ❤️

25.01.2026

Страх перед родами Психология беременных Подготовка к родам

Симптомы лейкоза у детей

Опыт решения запоров у малышей до 3-х лет.

Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом

Лучший комментарий

Анастасия·Мама сына (2 года), беременна (40 нед.)

@mama_roma23, @alina.timofeeva,

Перечитываю каждый день.Но пока страх побеждает 😭

Автор:Ольга Самсонян

@olgasamsoni

Роды - это не про боль. Это про доверие к телу

Роды - это не про “терпеть”. Это про то, как тело умеет, если ему не мешать.

Я родила троих детей. Погодки. Без обезболивающих, без кесарева, без слёз и паники. Все три раза - в потоке. В ясности. В силе.

Не потому что я героиня. А потому что поняла простую вещь: тело знает, как рожать. Это голова создаёт страх.

Сегодня разберём, почему современная система родов ломает женщин. И как вернуть роды туда, где они всегда были - в природу, в тело, в осознанность.

Часть 1. Что не так с современными родами

Вас учат рожать лёжа - потому что так удобно врачам

Горизонтальное положение в родах - это изобретение не для женщины. Это для удобства акушера.

Гравитация не работает, когда вы лежите.

Ребёнок должен идти вниз. А вы лежите на спине - и заставляете его идти вперёд, преодолевая не только родовые пути, но и силу тяжести.

Это неестественно. Это больно. Это долго.

Вертикальные роды - стоя, сидя на корточках, в полуприседе - это то, как женщины рожали тысячи лет. Потому что тело хочет двигаться. Оно не хочет лежать неподвижно и страдать.

Вам дают обезболивающее - и отключают вашу связь с телом

Эпидуральная анестезия, спазмолитики, окситоцин - это химия, которая отключает естественные процессы.

Вы перестаёте чувствовать.

Не только боль. Вы перестаёте чувствовать ритм тела, позывы, момент, когда нужно тужиться или отдыхать.

Роды превращаются в медицинскую процедуру. Вами управляют извне. Вы - пассивная пациентка, а не активная участница рождения своего ребёнка.

Да, будет не больно. Но вы не будете в контакте с собой. Не будете чувствовать, как ваше тело делает свою работу. Не получите тот опыт силы, который даёт естественное рождение.

Вам внушают страх - и он блокирует родовую деятельность

“Роды - это ужасно больно” “Ты не выдержишь” “Без обезболивания не справишься” “Может что-то пойти не так”

Эти фразы звучат от подруг, мам, врачей. Из фильмов, форумов, историй.

И женщина идёт в роды не с доверием, а со страхом.

А страх - это спазм.

Когда вы боитесь, тело напрягается. Мышцы зажимаются. Родовые пути сопротивляются вместо того, чтобы раскрываться.

Боль в родах - это не физиология. Это страх.

Тело не создаёт боль просто так. Боль появляется там, где есть сопротивление. Напряжение. Борьба.

Если тело расслаблено и доверяет процессу - есть только волны. Мощные, да. Интенсивные. Но не разрушающие. Это не боль - это сила.

Часть 2. Роды как природный процесс - как это устроено

Тело рожает само, если ему не мешать

Вы не “делаете” роды. Роды происходят через вас.

Это не то, что требует вашего контроля. Это автоматический, древний процесс, заложенный в каждую женщину на уровне инстинкта.

Ваша задача - не мешать.

Не напрягаться. Не бояться. Не контролировать. Просто быть. Дышать. Двигаться, как хочет тело.

Схватка - это волна, а не атака

Схватка - это не боль. Это работа.

Матка сокращается, чтобы раскрыть шейку и продвинуть ребёнка вниз. Это мощное усилие. Как когда вы поднимаете что-то тяжёлое - мышцы работают, есть напряжение. Но это не боль.

Боль возникает, когда вы сопротивляетесь волне.

Представьте: схватка идёт, а вы зажимаетесь. Напрягаете живот, ноги, челюсть. Задерживаете дыхание.

Что происходит? Матка хочет раскрыться - а вы её зажимаете. Вот здесь и рождается боль.

Но если вы расслабляетесь в волну, дышите, двигаетесь - боли нет.

Есть интенсивность. Есть мощь. Но нет страдания.

Движение - это естественное обезболивающее

Когда вы двигаетесь в родах - ходите, покачиваетесь, приседаете, стоите на четвереньках - вы помогаете ребёнку идти вниз.

Гравитация работает на вас.

Ребёнок давит на шейку матки - она раскрывается быстрее. Таз становится подвижным - кости расходятся, освобождая пространство.

Движение снимает напряжение.

Когда вы лежите - вы зажаты. Когда двигаетесь - тело расслабляется, кровь циркулирует, эндорфины (естественные обезболивающие) вырабатываются активнее.

Вертикальные роды - это не “новое”. Это естественное.

Часть 3. Страх - главный враг в родах

Откуда берётся страх перед родами

1. Истории ужасов

Каждая беременная женщина слышит десятки историй: “Я кричала 12 часов”, “Мне делали экстренное кесарево”, “Думала, умру от боли”.

Эти истории оседают в подсознании. И формируют установку: роды = страдание.

2. Медикализация родов

Роды превратились в медицинскую процедуру. Вас кладут на кушетку, подключают к аппаратам, говорят когда тужиться, когда дышать.

Вы - объект, а не субъект.

И это рождает беспомощность. А беспомощность рождает страх.

3. Отрыв от тела

Современная женщина живёт в голове. В мыслях, планах, тревогах.

Она не чувствует своё тело. Не доверяет ему. Не знает, на что оно способно.

И когда приходят роды - она не понимает, что происходит. Тело делает свою работу, а голова паникует: “Что-то не так! Я не справляюсь!”

Как страх разрушает роды

Страх → Напряжение → Спазм → Боль → Ещё больший страх

Это порочный круг.

Вы боитесь. Тело напрягается. Родовые пути зажимаются. Раскрытие замедляется. Появляется боль. Вы боитесь ещё сильнее.

И тогда врачи говорят: “Роды не идут. Нужна стимуляция.” Вводят окситоцин. Схватки становятся резкими, искусственно усиленными. Боль усиливается.

Вам дают эпидуралку. Вы перестаёте чувствовать. Роды превращаются в процедуру.

Всё это можно было избежать. Если бы не было страха. Часть 4. Как подготовится к родам без страха и боли

Шаг 1. Вернитесь в тело - это ваш главный инструмент

Роды - это телесный процесс. Не ментальный.

Вы не можете родить головой. Вы рожаете телом. И если вы от него отключены - роды будут сложными.

Практика “Контакт с телом” (каждый день с 20 недели беременности):

1. Утренняя холодная вода (2 минуты)

- Душ или обливание холодной водой (постепенно, не резко) - Это возвращает в реальность, включает нервную систему - Тело начинает чувствовать себя

2. Дыхание животом (5-10 минут)

- Сядьте удобно, положите руки на живот - Вдох через нос - живот надувается (на 4 счёта) - Выдох через рот - живот втягивается (на 6-8 счётов) - Это дыхание вы будете использовать в родах - тренируйте его сейчас

3. Ходьба каждый день (минимум 40 минут)

- Без музыки, без телефона - Просто идите и чувствуйте: как ступни касаются земли, как движется тело - Это медитация в движении - учит присутствовать в моменте

4. Сканирование тела перед сном (5 минут)

- Лягте, закройте глаза - Мысленно пройдитесь по телу: лицо, шея, плечи, руки, грудь, живот, таз, ноги - Где напряжение? Где зажимы? - Дышите в эти места, расслабляя их

Шаг 2. Изучите физиологию родов - знание убирает страх

Страх живёт в неизвестности.

Когда вы не понимаете, что происходит с телом - вы боитесь. Каждая схватка кажется катастрофой.

Но когда вы знаете механизм - вы спокойны.

Что нужно понять:

1. Схватка - это волна Она приходит, нарастает, достигает пика, спадает. И есть пауза - полное расслабление.

Ваша задача - расслабиться в волну. Выдохнуть в неё. Не бороться.

2. Есть три фазы родов:

- Латентная (раскрытие 0-3 см): схватки мягкие, редкие. Можно ходить, отдыхать, есть. - Активная (раскрытие 3-7 см): схватки сильнее, чаще. Нужно дышать, двигаться, уходить в себя. - Переходная (раскрытие 7-10 см): самая интенсивная фаза, но короткая (30-60 минут). Схватки мощные. Главное - не паниковать. Это значит, что скоро родится ребёнок.

3. Потуги - это облегчение Когда шейка полностью раскрыта, начинаются потуги. Вы чувствуете позыв тужиться - как при дефекации, но сильнее.

Это не больно. Это работа. Вы активно помогаете ребёнку выйти.

Чем больше вы знаете - тем спокойнее вы будете.

Шаг 3. Проработайте страхи до родов

Страх не исчезнет сам. Его нужно вытащить на свет и разобрать.

Упражнение “Список страхов”:

Возьмите блокнот. Напишите все свои страхи про роды:

- Что я не справлюсь - Что будет невыносимо больно - Что что-то пойдёт не так - Что я закричу и опозорюсь - Что ребёнок пострадает - Что я умру

Выпишите всё. Без цензуры.

Теперь для каждого страха напишите:

1. Откуда он взялся? (Чья история? Что я слышала? Что видела в фильмах?)

2. Это правда или установка? (Реально ли это или просто страшная картинка в голове?)

3. Что я могу сделать, чтобы снизить этот риск? (Выбрать правильное место родов, найти акушерку, которая поддерживает естественные роды, подготовить тело, научиться дышать)

Когда вы разбираете страх - он теряет власть.

Шаг 4. Найдите поддержку - рожать в страхе нельзя

Важно, кто будет рядом с вами в родах.

Если рядом акушерка, которая торопит, давит, пугает - роды будут тяжёлыми.

Если рядом человек, который верит в вас, поддерживает, создаёт безопасное пространство - роды будут совсем другими.

Что искать:

- Акушерка или доула, которая поддерживает естественные роды - Роддом, где разрешены вертикальные роды, свободное поведение, партнёрские роды - Человека рядом (муж, мама, подруга), который не будет паниковать

Если вы рожаете в обычном роддоме: Напишите план родов. Укажите:

- Хочу двигаться свободно - Хочу рожать вертикально - Прошу не предлагать обезболивание, если нет медицинских показаний - Хочу, чтобы ребёнка сразу положили мне на грудь

Не все врачи это поддержат. Но ваше тело, ваши роды - ваше право выбирать.

Шаг 5. Настройтесь на роды как на инициацию

Роды - это не болезнь. Это переход.

Вы входите в роды одной женщиной - и выходите другой. Матерью.

Это сакральный момент. Момент силы. Момент, когда вы встречаетесь с собой настоящей.

Не бойтесь интенсивности.

Да, будет мощно. Да, тело будет работать на пределе. Но это не про страдание. Это про силу.

После родов вы будете знать: я могу всё. Я прошла через это. Я сильнее, чем думала.

Это знание останется с вами навсегда.

Часть 5. Роды в потоке - как это происходит

Мой опыт: три рождения без боли

Я родила троих детей. Погодки. Три раза подряд я проходила через этот процесс.

И ни разу не было боли.

Не потому что я особенная. А потому что я поняла: тело знает, как рожать. Моя задача - не мешать.

Первые роды:

Я пришла в роддом спокойной. Никакого страха. Только любопытство: как это будет?

Схватки начались мягко. Я ходила по палате, покачивалась, дышала.

Когда волна приходила - я выдыхала в неё. Расслабляла живот, лицо, руки.

Я не сопротивлялась. Я шла вместе с телом.

Между схватками - полное расслабление. Я даже дремала.

Когда пришло время тужиться, я присела на корточки. Врачи настаивали лечь - я отказалась.

Я чувствовала: тело хочет быть вертикально.

И ребёнок родился за три потуги. Легко. Естественно.

Я не кричала. Не плакала. Я была в ясности. В силе.

Вторые и третьи роды:

Ещё проще. Тело уже помнило. Знало.

Я приходила в роддом с раскрытием 5-6 см - потому что дома было спокойнее.

Рожала стоя. Или на корточках. Слушала тело.

Каждый раз - в потоке. Без сопротивления. Без боли.

Что происходит в потоковых родах

1. Вы в моменте

Нет мыслей “когда это закончится”, “я не справлюсь”, “как долго ещё”.

Есть только здесь и сейчас. Вдох. Выдох. Волна. Пауза.

2. Вы двигаетесь, как хочет тело

Не думаете “как правильно”. Просто делаете то, что просит тело.

Покачиваться. Встать на четвереньки. Присесть. Повиснуть на муже.

Тело умнее головы. Оно знает.

3. Вы дышите в волну

Когда схватка приходит - вы не зажимаетесь. Вы выдыхаете в неё.

Долгий, медленный выдох. Как будто выпускаете волну изнутри.

Дыхание - это ключ. Где дыхание - там нет боли.

4. Вы доверяете процессу

Вы не пытаетесь контролировать. Не торопите. Не боретесь.

Вы просто позволяете родам происходить.

И они происходят. Легко. Естественно. Часть 6. Экстренная техника “Стоп-паника” (если страх накрыл в родах)

Бывает: вы готовились, всё понимали - но в родах накатила паника. Схватки стали сильнее, голова закричала: “Я не справлюсь!”

Что делать прямо сейчас:

1. Голос наружу (30 секунд) Откройте рот и на выдохе издайте низкий звук: “А-а-а-а” или “О-о-о-о” Не кричите высоко - низкий звук расслабляет.

2. Три глубоких выдоха (1 минута) Вдох через нос - короткий. Выдох через рот - долгий, медленный, со звуком. Выдыхайте, будто задуваете свечу.

3. Опора на тело (сразу) Если стоите - обопритесь на стену, мужа, край кровати. Если лежите - встаньте на четвереньки. Физическая опора возвращает контроль.

4. Одна мысль: “Следующий вдох” Не думайте про всё. Только про следующий вдох. Вдох. Выдох. Вдох. Выдох.

Это вернёт вас в момент. Страх живёт в будущем (“Как я вынесу ещё 5 часов?”). Тело живёт здесь и сейчас.

Часть 7. Что делать прямо сейчас, если вы беременны

Начните готовиться не к родам - а к себе в родах

1. Каждый день - холодная вода, дыхание, ходьба Это ваша база. Без этого тело не будет чувствительным к себе.

2. Изучите физиологию родов Прочитайте книги, посмотрите видео естественных родов (не голливудских!).

Рекомендую:

- “Духовное акушерство” Ина Мэй Гаскин - “Роды без страха” Грентли Дик-Рид

3. Найдите акушерку или доулу Человека, который поддерживает естественные роды и будет рядом с вами.

4. Напишите план родов Пропишите, как вы хотите рожать. Даже если роддом не всё поддержит - вы будете знать свою позицию.

5. Проработайте страхи Выпишите их. Разберите. Не идите в роды с грузом чужих историй.

6. Откажитесь от “страшных историй” Если подруга начинает: “А вот у меня было…” - остановите. Скажите: “Я не хочу это слышать. Я настраиваюсь на свои роды.”

Вы не обязаны принимать чужой опыт.

Часть 8. Вертикальные роды - почему это важно

Лежать - это про контроль. Стоять - это про доверие.

Горизонтальные роды придумали не для женщины. Их ввели в практику в XVII веке французские врачи - для удобства акушера

До этого тысячи лет женщины рожали вертикально. Стоя. На корточках. На родильном стуле.  Почему вертикально естественно:

1. Гравитация помогает Ребёнок идёт вниз под своим весом. Это быстрее и легче.

2. Таз раскрывается шире В вертикальном положении кости таза подвижны. Они расходятся, освобождая пространство.

Когда вы лежите на спине - таз зажат.

3. Кровообращение не нарушается Лёжа на спине, матка давит на крупные сосуды. Это ухудшает кровоток к ребёнку.

Вертикально - кровь циркулирует нормально.

4. Вы активны, а не пассивны Вы чувствуете процесс. Управляете телом. Рожаете сами - а не вас рожают.

Как рожать вертикально

Варианты позиций:

- Стоя, опираясь на стену или мужа - На корточках (самая естественная поза) - На четвереньках (снимает нагрузку с поясницы) - Полусидя на родильном стуле - В воде (если есть возможность)

Главное: двигайтесь, как просит тело.

Не застывайте в одной позе. Меняйте положение. Ищите, где комфортнее.

Часть 9. История из практики: Анастасия, 28 лет

“Я готовилась к родам по этим рекомендациям. Каждый день - холодная вода, дыхание, ходьба. Прорабатывала страхи.

Когда начались схватки, я была спокойна. Я ходила по дому, дышала, покачивалась. Муж массировал поясницу.

В роддом приехала с раскрытием 7 см - дома было комфортнее.

Врачи хотели, чтобы я легла. Я отказалась. Рожала стоя, держась за спинку кровати.

Были моменты, когда думала: ‘Это слишком интенсивно’. Но не было мысли ‘Я не справлюсь’. Я просто дышала. Шла вместе с волной.

Сын родился за 40 минут активных потуг. Без разрывов. Без боли.

Это был самый мощный опыт в моей жизни. Я поняла: я сильнее, чем думала.”

Заключение: вы созданы для того, чтобы рожать

Это не красивые слова. Это правда.

Ваше тело создано для родов.

Оно знает, как раскрыться. Как пропустить ребёнка. Как родить.

Оно делало это миллионы лет. В вас заложен этот древний механизм.

Проблема не в теле. Проблема в страхе.

Страх, который вложили в вас истории, фильмы, система.

Страх, который говорит: “Ты не справишься. Тебе нужна помощь. Тебе нужна анестезия.”

**Но это ложь.**

Вы способны. Вы сильны. Вы можете родить сами.

Без боли. Без слёз. Без драмы.

**Просто верните себе это знание.**

-----

### Ваш выбор прямо сейчас:

**Вариант 1:** Вы можете отложить эту статью и вернуться к своим страхам. К историям подруг. К мысли “я не справлюсь”. И пойти в роды с этим грузом.

**Вариант 2:** Вы можете начать прямо сейчас. Сегодня. Сделать первый шаг к родам без страха.

-----

**Если выбираете второй путь - делайте это:**

**Сегодня (прямо после прочтения):**

1. Возьмите блокнот 1. Напишите: “Моё тело знает, как рожать. Моя задача - не мешать.” 1. Выпишите все свои страхи про роды 1. Для каждого ответьте: “Это правда или установка?”

**Завтра утром:**

1. Холодная вода (лицо, руки, или душ) 1. Дыхание животом - 5 минут 1. Ходьба - 40 минут

**На этой неделе:**

1. Найдите акушерку или доулу, которая поддерживает естественные роды 1. Изучите физиологию родов (книги или видео) 1. Начните разговор с роддомом про вертикальные роды

*P.S. Последнее**

Я не говорю, что роды - это легко.

Я говорю: **роды - это про силу. Не про страдание.**

Интенсивно? Да. Мощно? Да. Требует всей вас? Да.

Но это не боль. Это **работа**. Священная работа рождения жизни.

И ваше тело создано для этого.

**Поверьте ему. И оно не подведёт.**

25.01.2026 Нравится Ответить

Юлия·Мама двоих (2 года, 9 лет)

Да прям, не бойся! Ты же идешь на день рождения малыша! Это лучший день !

25.01.2026 Нравится Ответить

Ну скажу так, статья хорошая конечно. По природе нам действительно не дают спокойно рожать. По себе помню, что схватки я переживала легче именно в движении, и когда приседала во время ударов в промежность. Но когда меня положили, было ощутимо больнее. Страх есть у многих, его нужно принять "да, я боюсь и это нормально, но я испытаю огромное счастье, увидя своего малыша". Советую вам просто понаблюдать за своим страхом со стороны, представить себя наблюдателем. Задать себе вопросы "чего именно я боюсь?". Если не найдёте весомых аргументов своему страху, тогда и бояться станет бессмысленно. Доверьтесь себе и своему телу, это очень поможет находится в более менее спокойном состоянии. И помните: роды - как мгновение, боль пройдёт, но после будет любимый маленький человечек

25.01.2026 Нравится Ответить

Екатерина·Мама дочки (1 год)

@anasteyshin_, Настя, ты решила стоя рожать? Поделись потом опытом, интересно!) я читала про это в беременность и даже с врачом обсуждала, но по итогу передумала в процессе 😅

А про схватки да, мне легче было в движение или в ванной 🧐

26.01.2026 Нравится Ответить

Алина·Мама сына (1 год)

Ой, я тоже боюсь рожать 🥲

С первым шла как бронепоезд вообще пофигу, врач восхищался мной 🤣

А сейчас говорю ему, что я чет ссыкло, простите. Как будто уже знаю, что будет и боюсь. Хотя роды прошли идеально

Но статьей поделитесь, пожалуйста 😍

25.01.2026 Нравится Ответить

Анастасия·Мама сына (2 года), беременна (40 нед.)

Такая же ситуация,что с первым ждала этот день как праздника💪🐣

Сейчас отправлю🙏

25.01.2026 Нравится Ответить

Анна·Мама сына (2 года), беременна (38 нед.)

Поделитесь, пожалуйста, статьей 🙏 тоже очень боюсь...

25.01.2026 Нравится Ответить

Елена·Мама двоих (2 года, 7 лет)

Все будет хорошо ✨ повторять про себя при первой же мысли о родах.

Они будут однозначно другими Настя! Каждые роды уникальны.

Думай об итоге 🌸 🎀💞

25.01.2026 Нравится Ответить

Анастасия·Мама сына (2 года), беременна (40 нед.)

Благодарю за слова поддержки 🙏🥹🤗

Пусть так и будет✨🙏

Я действительно грешу тем,что о малейшей мысли о родах -сразу вспоминаю о первых!Вспоминаю дико болючие схватки ,потом эти надавливания на живот …и сразу холодный пот на лбу.Хотя в целом роды прошли штатно,без жести,почти без вмешательств(кроме прокола пузыря на 8 см,эпизио)

25.01.2026 Нравится Ответить

Юлия·Мама двоих (2 года, 9 лет)

Да прям, не бойся! Ты же идешь на день рождения малыша! Это лучший день !

25.01.2026 Нравится Ответить

Анастасия·Мама сына (2 года), беременна (40 нед.)

Спасибо большое,Юля🐣💪Буду пытаться перенастроиться 🙏

25.01.2026 Нравится Ответить

Дарина·Мама троих детей

Это лучшие слова😍

25.01.2026 Нравится Ответить

Kristinka·Мама четверых детей

В первый раз пошла вообще не боялась

После ужас как страшно было 😄

Но это того стоит 🩷

Легких родов вам 🌸

25.01.2026 Нравится Ответить

Анастасия·Мама сына (2 года), беременна (40 нед.)

И мне сейчас ужас как страшно🥺

Конечно стоит❤️🙏

Спасибо большое за поддержку 💪🤗

25.01.2026 Нравится Ответить

Как справиться со страхом родов: советы и поддержка мам

Лучший комментарий

Комментарии