Гибкий ЗОЖ для мам: как найти баланс в питании без срывов
Гибкий ЗОЖ.
Манник без сахара со сгущенкой😁
Я уже наверное лет 9 на +- чистом питании.
Что я только не перепробовала.
- и подсчет калорий до мозга костей + я активно тренировалась в спортзале
- и безуглеводная диета, мало жировая диета
- протоколы фмд для лечения жкт (исключение очень многих продуктов на месяцы)
- все виды рецептов пп рационов и сладостей (я сладкоежка)
- устраивали марафоны с подругами на месяц для отказа от сладкого и др
Да, это привело к тому, что у меня пропало желание есть фастфуд, как норму. Чистое питание дало легкость в теле, уходящий вес, чистую кожу, уменьшение целлюлита. Но. Бывают и срывы.
Моя любовь к сладкому никуда не ушла. Да и вряд ли когда то меня покинет😁😪
Не работают жесткие диеты и рамки. Как я не измывалась над собой. Рано или поздно настигает компенсация.
Нужно просто держать баланс. Тогда еда не кажется наградой за ограничения.
В целом мне помогает дисциплина.
Когда виден результат и сформирована привычка, уже не хочется возвращаться к говняному состоянию. Нужно просто дать себе время и не бить себя кнутом за съеденную шоколадку. А иногда ее осознанно позволять.
Мы, мамы - не ленивые. В нас просто очень мало ресурса и свободы. Это подавляет нас.
Нам нужно идти к проявлению заботы и любви к себе. По чуть чуть. Хоть 5-10 минут в день. Но каждый день. Наращивать темп со временем. Это все очень помогает лично мне не прокисать в материнстве.
Комментарии
Ограничения на мне вообще не работают. Давайте есть сладкое, но самое вкусное и по немногу😌🫶
А в чем принцип питания?))
Я тоже за 25 лет что только не перепробовала
Я питаюсь на интервальном голодании 7/17 - 17 часов голод, 7 окно еды. Быстро слетает лишнее в первый месяц, помогает не подъедать. В первый выходной день (субботу) держу чистое питание, но могу поесть в любое время и чуть больше по желанию, а второй выходной день (вскр) - позволяю себе пару вкуснях) в будни тоже могу позволить себе что-то из не пп, но немного. Мне это помогает осознанно подходить к выбору еды 🙌
Это мой режим, который я сформировала для себя. Кому-то подойдет что-то другое)
Но для меня здесь важна основа: нет жестких ограничений. Есть могу все, что хочу, но не делаю это нормой. Просто не переедаю и не делаю культ из еды.
Я тоже стараюсь придерживаться правильного питания из-за проблем по ЖКТ с детства, вес у меня мечта многих около 50 кг, но вот любовь к сладкому это да, хочется есть его меньше или не есть вовсе ,но удержаться невозможно