Рецепт белкового киша для похудения: -2 кг за 2 недели

По выходным решила готовить новые для себя ПП блюда)) Буду делиться, думаю многие начали худеть к весне уже🤣. У меня на сегодня -2кг за 2 недели на ПП ( спорт пару раз в неделю)

Готовим белковый КИШ🥧

КБЖУ на 100 грамм - 167/17/8/10

ИНГРЕДИЕНТЫ 🥑

✅️куриное филе - 150 г

✅яйца - 2 шт

✅️сыр легкий - 100 г

✅️творог 5% - 200 г

✅️мука овсяная - 80 г

✅️шампиньоны - 150 г

✅️любимые специи,соль, перец

ГОТОВИМ🍳

✅Творог смешиваем с яйцами и мукой, формируем основу и запекаем 15 минут при 180°С. ( форма или силиконовая 22см или любую подходящую застрелить бумагой)

✅ Куриное филе и грибы обжариваем со специями на сухой сковороде

✅Выкладываем начинку, посыпаем сыром и возвращаем в духовку ещё на 10 минут

Приятного аппетита☺️

#ПП#похудеть#рецепты#правильноепитание#подсчеткаллорий