Мама двоих (4 года, 6 лет)

Почему избегание усиливает панику: научный механизм в 2 шагах

Почему «спасение» усиливает панику? 😱

Туда же, я отвлеклась, подышала или сделала какое то действие…

Уже добьем эту тему 🤭 почему важно не избегать, а проживать панические атаки, да и тревогу 😉

А с вас ❤️ очень стараюсь разжевать эту тему, чтобы уж точно ни у кого тревог не осталось 🤣

Научный механизм в двух шагах: 📝

1. В момент паники активируется древняя система мозга — миндалевидное тело. Его задача — мгновенная реакция на угрозу («бей, беги, замри»). Логические зоны (кора) временно отключаются.

2. Когда вы применяете избегание и спасающее поведение (уходите, отвлекаетесь, пьете воду, звоните маме, в скорую):

· Вы получаете краткосрочное облегчение, потому что действие («спасение») временно гасит сигнал тревоги.

· НО! Мозг фиксирует связь: «Панические ощущения = реальная опасность, от которой нужно спасаться».

Как это укрепляется на нейронном уровне?

При каждом «спасении» в мозге выделяются нейромедиаторы, которые буквально цементируют эту связь.

Нейроны, отвечающие за реакцию «тревога → избегание», соединяются прочнее, образуя устойчивую нервную цепь.

Это называется синаптическим потенцированием — базовый принцип обучения мозга. Он учится: «Чтобы выжить, нужно паниковать и избегать».

Почему это вредит в долгосрочной перспективе?

· Расширяется «опасная зона». Страх начинает генерализоваться: сначала боялся метро, потом — скопления людей, затем — просто выхода из дома.

· Формируется порочный круг. Избегание сужает жизненное пространство, усиливая ощущение уязвимости и бессилия, что само по себе становится источником новой тревоги.

· Закрепляется беспомощность. Мозг перестает искать другие, адаптивные стратегии совладания, потому что «спасение» стало единственным известным ему способом.

Проще говоря: Бегство тренирует мозг бояться. Проживание – тренирует его справляться. ✅💪

Как справляться и упражнения рассказала чуть ниже, и начинаем мы с того, что убираем все избегающее поведение 😉

https://t.me/sfpsy

🔗 на мой тг канал😉 туда буду выкладывать чуть больше информации, так как здесь нельзя выкладывать видео и голосовые😉

Буду рада вопросам, или все очень понятно?

Панические атаки Психология тревоги Ментальное здоровье мам Совладание со стрессом Нейронаука для мам

Как вернуть мужа и справиться с тревогой?

Всем привет! Девочки, очень нужна поддержка. Больше месяца назад поругались с мужем, причина - недопонимание с его родителями. Я не выдержала и ушла, сначала к подруге, потом на съемную. Первое время муж просил прощения, но я отвергала. Очень сильно ругалась на него, обижала и даже поколотила. В итоге после того, как переехала на съемную, он пропал. И вот уже почти месяц избегает встреч и разговоров со мной. Я приезжала сама, хотела помириться. Говорит, что я для него чужая и он хочет развод. Я никуда ничего не подавала, все таки надеюсь сохранить нашу семью. Но мне очень неспокойно, родители в другом городе, друзей толком нет. Я очень много плачу и у меня начались панические атаки. Я не знаю как подступиться к мужу, он так отдалился от меня и не знаю как помочь себе справиться с этой тревогой Мечтаю, чтобы у моей малышки была семья. Помогите мне, пожалуйста, добрым словом

Что такое NSE и почему он повышается?

NSE❗ Давно не писала тут, недавно зашла и увидела панику по теме NSE. Хочу сказать, что прошла несколько обучений по теме нейровоспаления и могу дать немного информации что такое NSE и почему он повышается и как вообще это связано с онкологией. Раньше, когда медицина еще не так хорошо изучила ЦНС, повышенный NSE означал онкомаркер, который так и закрепился в категории анализов. Однако, сейчас мы знаем, что NSE - это фермент, который содержится в нейронах. Наша центральная нервная система, внутри мозга состоит из нейронов. Нарушения в работе нейронов влияют на поведение, обучение, речь, моторику и так далее. В мозге помимо нейронов есть еще иммунные клетки. Микроглия называется. Они следят за тем, чтобы в мозг не проникали инфекции, они «пожирают» и очищают все, что мешает нейронам нормально работать. Лишние нейроны и ненужные нейронные связи так же уничтожаются микроглией. Если в мозге возникает воспаление, микроглия может активироваться и начать зачищать не только само воспаление, но и уничтожать нормальные нейроны. Нейроны, умирая, будут выделять в кровь фермент NSE, который и будет показателем нейровоспаления. Как воспаление проникает в мозг? У нас есть кровеносная система, которая связана с ЦНС через барьер (его еще называют ГЭБ). Барьер этот пропускает вещества из крови к нейронам для их питания, скажем. Инфекции и антитела этот барьер обычно не должен пропускать в ЦНС. Но если есть сосудистые нарушения, барьер ГЭБ становится проницательным и в мозг могут попадать антитела иммунитета, инфекции, что будет активировать микроглию и уничтожать нейроны. Получается нейровоспаление - это следствие воспаления в организме из-за инфекции, из-за проблем с кишечником, с иммунитетом, из-за сосудистой проницаемости. А также микроглия может активироваться после травмы головы. Поэтому если мы видим повышенный NSE и при этом видим жалобы на задержки развития, мы ищем источники воспаления в организме, проверяем кишечник, дефициты, можем смотреть еще глубже, в обмен аминокислот и так далее. И отсюда уже даются индивидуальные назначения Есть препарат Глиалия - который содержит в себе растительные компоненты и жирные кислоты, которые снимают воспаление в мозге. Но его одного зачастую может быть недостаточно. Вот , думаю получилось ответить на вопрос что такое NSE и что делать, если он повышен.

Почему растут тревоги?

Вот почему раньше во времена наших дедушек бабушек . Не было никаких панических атак , тревоги , расстройств . Вот почему сейчас это стало проблемой каждого второго .!?

мамси, надо бить тревогу, или норм? или что вообще делают в таких ситуациях?! мелкий сходил в туалет последний раз в…

мамси, надо бить тревогу, или норм? или что вообще делают в таких ситуациях?! мелкий сходил в туалет последний раз в субботу в 17 часов и все... уже понедельник а у нас тишины... полные памперсы пописов, пукает, поведение как обычно. почему вообще так могло произойти? мы на гв.