Как сбросить 10-12 кг до лета без потери мышечной массы
Всем привет, девочки как до лета сбросить 10-12 кг, но при этом чтоб мышечная масса не ушла.... Диета, ох не умею я держать, я знаю что набрала из-за сладкого ,которое тихо в тишине по ночам трескаю было при гв, так как днем не когда..... А ещё большой минус в том что я умею печь😁 и естественно это частенько происходит, но на весах стрелка убежала сильно вверх...... Попробовать убрать сладкое, плюс уменьшить порции и включать белок? Поскажите как пожалуйста.....
Комментарии
Я очень вас понимаю, сама набрала 5 кг с лета на сладком. А сейчас ещё почти завершила гв и вес только и смотрит вверх. Урезала калории, но удается пока только удержать вес. Добавила тренировки на этой неделе. День верх, кардио, день низ и ТД. Вообще с тем как я ем , мне надо по 2 раза в день тренить. Но так тоже нельзя.
Вообще никаких секретов нет. Только дефицит калорий. Если не можете контролировать сладкое. А в остальном питание норм, то надо научится . Если любите жареное, надо разлюбить и полюбить вареное и запеченое.
Мышечную массу без тренировок будете терять на похудении. И в принципе после 35 лет она теряется.
Я кстати тоже умею и люблю печь. И это прям проблема.
Если не хотите считать калории ешьте по правилу руки. Но для меня такой метод сомнителен. Я считала вначале. Сейчас уже на глаз понимаю.
Просто держите дефицит калорий и ешьте всё абсолютно, и сладкое тоже. И сто процентов похудеете, даю вам гарантию) Не надо отказываться ни от чего. И сладкое можно всегда, и вечером тоже.
Для мышечной массы держите норму белка и ходите на силовую тренировку пару раз в неделю. Всё
Для меня самый огромный шаг в похудении стал отказ от ужина
Больше белка с салатиками овощными
Восстановить уровень витамина д,омегу пить ( аппетит снижался при приеме )
Водный режим
Сладкое можно утром
Главное дефицит калорий
Если есть время можно считать калории ( программа fastsecret)
Побольше движения
Считать нет времени, пока всех накормишь, садишься сама, а тут уже по второму кругу всем что то дай , дай, дай
Кушать нормально и все . Секретов то и нет
Если нет каких-то серьезных проблем с гормонами , то только дефицит калорий . Потреблять меньше , тратить больше.
Месяц посчитать калории , далее уже на глаз сможете свою норму есть. Но, если есть склонности к РПП , то не стоит этот путь выбирать
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...
Когда планировать ребенка Весы: даты зачатия и рождения
Девочки, сориентируйте меня по датам, у кого детки Весы? Когда их делать надо?
А то эти рогатые в моем окружении свели меня с ума. Овнов больше не надо. Козероги тоже в пекло. Да и близнецы, а это полное подобие меня, тоже вскипятили кровушку.
Я не то, чтоб собираюсь за третьим. Просто если вдруг, то рассматриваю только Весы☺️
Честно, так достали домочадцы, что мне иногда из принципа хочется взять и обоср@ть им всю малину, родив нового орущего и срущего человека🤭
Ребёнку нет ещё 4 х лет, я не даю ей сладкое. При этом сахар она и так получает из многих продуктов где он скрыт и не очень, но моя мама называет меня жестокой и что у меня мозги засраны и лезет со своим мнением и мороженкой с леденцами, говорит, что детям это НУЖНО. Как же меня это достало! Я же забочусь о здоровье. Есть тут кто с таким же взглядом ?
Кушать белок и продукты с низким ГИ. Они дают дольше чувство насыщения за счёт этого меньше кушаешь