Какой тунец и греческий йогурт выбрать для набора мышечной массы?

При таком раскладе лучше простоквашино взять творожок мягкий, там больше белка чем в йогурте)

За цену экспоненты можно взять 3 таких йогурта ))

Этот Курт самый вкусный 🤌

Где продают ?

@safaretsku, я так и написала. Но не все консервы из skipjack, надо смотреть состав

Самый вкусный Курт, в прошлом году открыла для себя. Но на состав я не смотрела))) но по вкусу сразу заметно, что натуральный и не такой соленый. Еще и нравится, что как конфетки в обертке

@safaretsku, Орда сильно соленые для меня

Тут тоже страшно переборщить

Я отекаю лично , если много ем соленого

Вот именно , в Багратионе соли в меру, как в обычной еде.

8,4 это процент жира, а нет белка😅

@safaretsku в теосе 8 гр белка

@ananasiklik а, да?

Ну всё равно меньше чем в Простоквашино)

Мне по вкусу понравился он 👍

Теос тоже попробую потом

@sh_mylife, там белка вроде 4,5 гр, жира- 8,4гр. Он жирноватый по сравнению с теос и простоквашино, в них 2% жира. И белка больше 🙌🏻

@nataliya0503 скинула ссылку на инсту

У них по городу 2 точки

Розыбакиева 95

И Абая 95

@safaretsku, ого, у нас в магазине если не ошибаюсь почти 2 тыс стоит 😳

@didusha, тоже в прошлом году меньше 1200 не находила

@anyuta.redhead, да, это вместе с креоном и энзимами😺😺 короче хороший тренер нужен🤣

@jessica2020, да тренера бы программы умели правильно составлять, чтобы рациона еще хорошие писали это будет тренер за пол крыла самолета, прощу и быстрее самому разобраться )

Да кстати, гейнер да тот же протеин, часто приводит к нарушению жкт, но и то это не от того что нарушает, а просто неусваевается этот белок, у меня после них всегда была тяжесть, вздутие, поэтому тут либо подбирать именно тот что подходит либо ограничить

@anyuta.redhead здравствуйте, не подскажите какой протеин можно взять?

@anyuta.redhead, а для сброса веса, тоже протеин?

@bota_aylin, протеин закрывает норму белка, у каждого будет своё кбжу. Вес скидывать надо за счет топки вашего жира (это конечно условно, там и гликоген тоже сгорает), а не за счет мышц. Иначе кожу вам натягивать не на что будет. Так вот набирать эту самую норму белка надо при любом раскладе, просто потому что вы целиком состоите из белковых структур от головы до пят и мельчайших клеток. Так что если вы не добираете, то да, нужен.

Если есть силовые, то тем более нужен.

@safaretsku, у меня так же 😬😆

@nataliya0503 у тебя что по питанию? Следишь за кбжу? Силовыми занимаешься ?

@safaretsku, ну как тебе сказать 😆 Ещё отдыхаю после НГ по тренировкам 😅 А так вообще стараюсь следить за питанием: красное мясо стараюсь сейчас реже кушать, где то 2-3 раза в неделю, в основном курица и рыба и много много зелени. Но ещё у меня нет цели вес скинуть, наоборот надо этот вес в мышцы превратить, а то тело как желе стало 🙄 С понедельника 😆 дай бог, начну тренировки.