Что делать в зале при опущении органов после силовых тренировок?
Девочки, кто ходит на групповые тренировки в зале - насколько будет сложно в первый раз?
Я занималась с весами с тренером, но сейчас поняла, что это было огромной ошибкой, так как при опущении лучше не тягать веса вообще.
Критической точкой для меня стало, когда я подняла ягодичный мост с весом в 80 кг и у меня подтекла моча. Благо никто это не увидел, но после этого я поняла, что надо решать проблему.
Что теперь делать в зале - не знаю, третий день ем вредную еду и грущу…
Тупо на кардио ходить - ну такое себе, на неделе пойду на персоналку к тренеру своему, буду спрашивать про упражнения без веса.
Буду рада вашим советам по тренировкам ♥️
Комментарии
Мне не нравятся групповые устаешь сильно толка мало
С бабками тягаться все равно не сможете!
Мне первое время было тяжеловато, хотя я 10 лет тренируюсь в единоборствах. Просто непривычная нагрузка. За месяц стало легче)
Я ходила на групповые, это было эффективно тоже, когда ходила регулярно. Сложно по времени подгадывать. Утром надо успевать как-то, а по вечерам там яблоку негде упасть в зале, очень много народу после работы. Я на пилатес старалась попадать и на растяжку. Подруга ходит только на танцы, ей тоже подходит.
Попробуйте пока пилатес
Я, честно говоря, на групповых занятиях умирала, там слишком быстрый темп, я прям не вывозила
Но, вообще, почему бы не попробовать
Пока не попробуете не узнаете, норм вам или нет
Во первых обратитесь к гинекологу ! Опущение прекрасно исправляет лазер ( называется интимное омоложение неодимовым лазером, но нужно делать всегда поддерживающие процедуры )
Второй вариант ( йога, есть специальные упражнения ) + силовые можно под контролем тренера ( укреплять попу и пресс - это главное при тазовом опущении)
Третий вариант -операция ( все зависит от стадии )
И эта проблема ( выделение мочи, хлюпанье при кексе, выделение мост при чихе практически у всех после родов, а к климаксе 100% у всех )
@energy_food, я в Кулакова пойду на лазер «ДЕКА co2» сделать внутри и снаружи стоит 27 к, только внутри 13,5 + 1 к обезбол.
Пока я боюсь дико, так как один раз делала на живот Co2 и было оч больно после, как утюгом прижгли
А кроме лазера подруги делают кегеля упражнения дома? (Вдруг знаете)
@normalno_o_cosmetice, но тогда это не то, самый эффективный это неодимовый ( изучите ), все остальное 50/50 эффект
Знаю конечно, эффекте нет него 🙈( кегель)
@normalno_o_cosmetice, то что вам советуют - этот лазер в косметологии больше используют ( деко )
Тренировки очень разные. Если вы в целом спортивная, то прекрасно справитесь. Если был перерыв, то лучше пойти сначала на занятия с пометкой «для начинающих», я на такие собираюсь 😁
Но в целом все равно там по сути ответственность каждого, так как нет тренера «над душой» как в персоналках) сходите попробуйте, лучше на разные программы, чтобы выбрать что понравится :)
Да вот после родов я ходила на аквааэробику и было в темпе бабулек прям тяжело заниматься 😀 прям поняла, как это потеть в бассейне (обычно я там мерзну плавать и не хожу)
@normalno_o_cosmetice, бабульки это звери в бассейне🔥
Сколько моя мама там проплывает без остановки, я наверное и треть не осилю 😅
С вашими вводными предположу, что можно плавать и ходить на растяжку + йогу
Обалдеть 80кг ягодичный мост!
Вы сколько лет регулярно занимались до этого?
@normalno_o_cosmetice, все равно не поняла сколько было беспрерывное занятие?
У меня оч опытный тренер и придерживается иных взглядов…
@lolkekkk, регулярно занимаюсь без перерыва 9 месяцев (3 раза в неделю), с тренером 3 месяц пошел тренировок
@normalno_o_cosmetice, скажу вам честно , не обижайтесь - смените тренера 🤌
Вы посмотрите в расписании наверняка есть тренировки по пилатес групповые (не на спец оборудовании точно должны быть включены в карту), вот там часть упражнений как раз дают на мышцы тазового дна и в целом не сложные тренировки, ну и дополнительно попробуйте разные и выберете, на что ходить, но пилатес прям рекомендую