Как просить о помощи при травле: нейробиология и психология

Читаю про травлю ( буллинг) и вот чем хочу поделиться с вами.

« Если человек сталкивается с насилием , которому противостоять не может, он должен идти к людям и просить о помощи. Нужно учиться искать « своих» и доверять им - в социальных службах, группах помощи, в групповой психотерапии. Ни в коем случае нельзя оставаться в изоляции- рано или поздно начнешь себя ненавидеть.»

У этого правила есть мощная нейробиологическая основа. Нам всем известны две реакции человека на опасность или на стресс: бей или беги.

Однако, Бессен ван дер Колк ( известный специалист по работе с травмой) говорит, что первичная реакция другая- « каждый раз ощущая угрозу , мы инстинктивно обращаемся к первому уровню: социальному взаимодействию. Мы зовем на помощь , просим поддержки и утешения у окружающих» .

И только если нам не помогли - вот тогда « бей или беги». И если это не помогло - то дальше замри, оцепенение.

Просить о помощи не умеют очень многие взрослые. Они( мы) разучились это делать.

Я помню как на одной из трехдневок на учебе по гештальту у нас возникла эта тема, и мы многие вообще врубиться не могли как это попросить помощи: в чем вы мне можете помочь? Это моя проблема, я сама справлюсь . Вы только не смотрите на меня и не обращайте внимание. А тренера не останавливались : нет! Это твоя стратегия по жизни. Она работают против тебя. Иди к людям . Говори, проси, оттаивай.

Я пишу сейчас об этом и моё тело помнит и реагирует на эти воспоминания каким то тремором.

Очень трудно выходить из привычного. Это прям как со ржавых рельсов перетащить свой « вагончик» на что то другое и не сбежать обратно.

Умение не сдаваться , искать своих , не равнять всех людей « никто мне не поможет, никому я не нужен, никто меня не понимает» - это очень важно.

Какой длинный получился пост) неожиданно.