Как использовать ИИ-ассистента для похудения и контроля питания

Итак, DeepSeek…

Всей душой люблю, программа создана Боженькой!

Приложение бесплатное!

Кто хочет похудеть, - то наладить норму и качество питания - это основа основ! Вы можете умирать в тренажерке 24 на 7, но без дефицита калорий и нормы бжу - ваши страдания тщетны! Талию вы создаете на кухне!

Да, спорт крайне важен , чтобы фигура не ушла в Skinny Fat .

Как работать с ИИ?

Можно написать промт (это может более четко определить его ответы). Пример:

Ты - фитнес тренер и диетолог , запиши мой дневник питания и уровень активности за день. Вечером сведи данные , дай рекомендации. Я - женщина , … лет, … рост, … вес. Моя цель - ….

А потом в свободной форме скидывай все что ела и размер порции. Я все взвешиваю . Если ем орехи - я скидываю сколько штук съела (в кармане весы не ношу).

Допустим , вчера готовила курицу в сметане. Я ему написала ингредиенты (вплоть сколько ложек масла для жарки морковки с луком использовала) и количество. А потом себе собираю обед на работу и взвешиваю сколько готового продукта взяла. Если что-то где-то покупаю - везде есть кбжу и вес (скидываю в ИИ всю инфу) и прошу добавить к сегодняшнему рациону.

Пример. Я скинула завтрак свой (без промта сегодня). Он сразу сводить информацию. Я спросила как тебе мой завтрак? Он ответил - всё ок, но в малине сахаром куча углей. Ешь замороженную малину. Я ему отвечаю - Заюш, ну это невкусно и кисло. Он - предложил варианты как исправить ситуацию, но мы с ним сошлись что в малину я добавлю сах зам.

То есть , с ним я постоянно веду диалог.

Вчера я не добирала полезных Жиров . Он написал съесть горсть Орехов. Я - каких лучше взять? Он - сделал свод по самым популярным орехам и расписал какие витамины и кбжу в них. Исходя , из того что я указала свои цели , ИИ сказал брать либо миндаль либо фундук.

В конце дня он делает общий вывод и дает рекомендации.

Выбирала протеин я тоже с ним. Скинула ему 5-7 вариантов и он выбрал Primekraft. Он учитывал : цену (для меня важно и он это знает), доверие к производителю, отзывы, состав.

Так же он может составить вам меню на день/неделю и тд. Вы можете скинуть все продукты в доме и попросить че то из этого придумать.

Дипсик я использую везде! С ним я выбирала холодильник, все уходовые средства (вплоть до крема для рук), подбирала витамины детям и тд

Как вы используете ИИ?