Простой рецепт завтрака с йогуртом и печеньем за 5 минут
Девчоночки, привет😇
Сегодня на завтрак я попробовала популярную сейчас в инсте вкусняшку. Готовила с вечера (5 минут времени занимает максимум).
🍽Итак, пишу как делала я из того, что было дома. Нам понадобится:
Греческий йогурт- 250 г (у меня Teos большой)
Печеньки Савоярди - 6 шт (я запихала от души🤣, можно было ограничиться 5ю).
Джем - 1-2 ст.л (у меня абрикосовый без сахара)
Тут всё элементарно и быстро (как я люблю😅). Печеньки ломаем пополам и вертикально втыкаем прям в баночку с йогуртом. Сверху я помазала джемом. Закрыла крышечкой от этого же йогурта, убрала на ночь в холодильник и наслаждалась вкусом на завтрак😍 Схомячила я это, запивая кофе, часов в 11, время 14 часов, у меня всё еще полный желудок👍🔥 Хотя уже успела отработать силовую тренировку💪
В таком виде у меня получилось 300 ккал.
🤔Что я для себя отметила на будущее:
1. Мне многовато этого объема на один приём. В следующий раз буду делать с маленькой баночки Teos. В качестве перекуса в течение дня вообще огонь. Печенек влезет меньше, калорийность получится копеечная.
2. Можно предварительно макать печеньки в кофе, потом так же пихать в йогурт. Сверху посыпать немного какао или тертым шоколадом и, я уверена, от тирамису будет не отличить🤤Только калорийность совершенно другая🔝
Да и вообще, можно смело экспериментировать с добавками: ягоды, фрукты, орехи, джемы, карамель и т.д
В общем, вот вроде бы элементарно, но это реально вкусно. Советую попробовать. В следующий раз сделаю вариант а-ля тирамису.
Веду свой тг-канал. Выкладываю рецепты, делюсь своим опытом похудения (на -13 кг до вторых родов и на -17 после вторых родов) и немного своей жизнью😇Всё чисто для души. Если интересно, присоединяйтесь. Ссылка в шапке профиля 🥰
#kitekotнямням
Лучший комментарий
Подписалась на вас❤️
Я тоже на пути похудения, люблю простые рецепты, возможно что-то у вас позаимствую😁
Комментарии
В магазинах у дома я еле нашла, на самом деле🤦♀️В Спаре в итоге купила. В Пятёрочке нет, в Магните нет, в Ярче тем более. А в большой магазин ехать не хотелось, в Ленте и Метро наверняка есть👍
Я так в детстве очень любила делать, только вместо йогурта, брала обычную простоквашу.
Боже, как было вкусно
Сегодня только попался ролик с этим десертом в разных вариациях. Сделаю свой йогурт и с ним попробую)
Подписалась на вас❤️
Я тоже на пути похудения, люблю простые рецепты, возможно что-то у вас позаимствую😁
@dashenka140397 всё обязательно получится! Желаю вам удачи😍🤍
Спасибо добрый человек.
С вечера запихнули печеньки, чтобы размокли немного?
Пожалуйста🥰🫶
Ага, они пропитываются и как бисквит становятся🤤
Можно и часа на 3, думаю, оставить. Но я как завтрак готовила, поэтому на ночь отправила в холодос😁
@ebaterina, поняла, спасибо. Как раз один греческий йогурт стоит.
@ebaterina, у меня из ленты, там вообще 23 ккал на 100 гр
@ebaterina, я делала савоярди с рикоттой и сах замом, ну и в кофе макала, как на тирамису. Это оч вкусно, теперь с йогуртом попробую, тк купила 500 гр савоярди)
Еще хочу тесто фило купить🫠
@nataluka я очень люблю тирамису. Считаю, очень достойная замена без вреда для фигуры😍Завтра в ночь сделаю с кофе, послезавтра схомячу на завтрак🤤Просто на завтрашнее утро уже банановые вафли задумала😏
Если любите прям послаще👍А вообще, савоярди хорошо сладость дают🙃
Этот рецепт мне будет кстати, т.к. сейчас на энлигрии за счет низкого аппетита меняю рацион питания )
Тоже видела этот рецептик. Сохранила, обязательно попробую на днях.
Тирамису ПП за 5 минут: рецепт на 299 ккал с греческим йогуртом
Дополню: даже под постом с рецептом легкого десерта могут напихать в панамку🤭🤪
5 минут 🔥 и тирамису готов 👌🏻
Версия ПП 📋
1 порция: 299ккал Б17 Ж4 У48
Ингредиенты🍽️:
- Греческий йогурт 25 г
- Печенье Савоярди 6 шт
- 0,5 пачки пудинга Hyper (у меня ваниль)
- 1 ложка кофе
- какао-порошок (для украшения)
Приготовление:
1. Греческий йогурт смешать с пудингом
2. На дно выложить Савоярди (3 шт)
3. На каждое печенье налить 2 чайной ложки кофе, залитого кипятком
4. Далее выложить греческий с пудингом
...
Сегодня утром вдруг возник вопрос: а чем вообще завтракают кормящие мамы?
Мой ежедневный завтрак из нескольких вариантов:
1) каша овсяная на молоке с сахаром, сыр кусочка 4-5, кофе с молоком,
2) мюсли с йогуртом и кофе с молоком,
3) творог со сметаной и сахаром, чай или кофе с молоком,
4) очень редко яичница глазунья, сосиски или омлет так же с чаем или кофе с молоком.
Ну и практически всегда еще какую нибудь печеньку вкусную лопаю.
Девочки доброй ночи ! Тирамису можно беременяшкам есть? Там печеньки в кофе пропитаны и какао сверху ?
Идём дальше. Рацион питания/меню, кому как нравится 🤗 на неделю.
☝🏼☝🏼☝🏼 Расписываю именно своё, идеальное питание, но так не всегда, чаще всего выпадает 2-3 приема (2 завтрак, полдник, иногда ужин) ☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼
1️⃣ Понедельник.
Чашка кофе (пью растворимый, коплю на кофемашину) с молоком без сахара. Иногда просто стакан воды, если выспалась (было давно, до родов 😅)
Завтрак: омлет в духовке (я варю в пакете)
2 завтрак: бутерброд (половинка кусочка чёрного хлеба с чем угодно, но не забываем про граммы дозвол...
Как избавится от привычки, что то съесть с чаем/с кофе?
Вот не хочу ничего(даже вот по шкафам со сладким полазила), но и вот чего то нехвататет..
С детства привыкли чаевничать "с печенькой"..А чай я попить любитель.
Есть какие то "хрустяшки" с маленькой калорийностью? Или может лайфхак как от этого вовсе избавится...😭
Я так в детстве очень любила делать, только вместо йогурта, брала обычную простоквашу.
Боже, как было вкусно