Как правильно распределить калории на завтрак, обед и ужин?
Всем привет. Решила считать ккал). Моя норма 1740ккал. Спросила у джипити : исходя из моей нормы ккал по сколько ккал должен быть завтрак и обед? Он пишет завтрак 300-350 ккал, обед максимум 600 ккал... Ниче не пойму, чё тогда ужин остаток 790 ккал? Кому верить блин. И подскажите у кого какое приложение помимо Фаст сикрет, как считаете ккал? Сначало взвешиваете продукт , потом вбиваете в приложение? Блин это так муторно. Как облегчить этот подсчёт ккал???
Комментарии
Все верно, если вы на дефицит идете, то 1740 ваш дневной рацион. Делите как хотите между приемами пищи, но не превышайте и все.
@alma890706 блин чат джипити тоже разный бывает? Мой так подробно не пишет
@alma890706, в настройках покопайтесь. Там под себя можно настроить, чтобы отвечал развернуто, с юмором, с заботой или наоборот правду матку рубил грубо
А да тогда ваша норма 2000, а дефицит 1740. Завтрак наоборот мне кажется поплотнее должен быть тогда. 500-600 ккал. 300 не наедитесь
Для того чтобы сбросить вес нужно отнять 10-20% от своей нормы калорий. Это будет ваш дефицит калорий. Я взвешиваю еду и пишу прям в джипити что съела и сколько грамм. И он мне все считает и сразу остаток на день дает
Там было вроде для поддержания текущего веса 2000ккал. А для похудения 1740. Значит мне надо питаться1740 , верно?
По формуле Миффлина - сан Жеора говорят самый точный расчёт. Вот чат джипити по нему мне расчитал
Я питаюсь по готовым меню. Там уже все подсчитано. Потому что я так и не научилась по приложениям считать.
А сколько в месяц выходит примерно? Мужу тоже предлагаю такой вариант 😅
Как уложиться в 1500 ккал в день? Крик души о диете
Крик души
Как вы едите на 1500 ккал/день?
У меня норма больше пока что, но надо будет снижать... Но я нифига уложить туда не могу, хотя корректирую активно меню
Щас посчитала сколько будет в домашнем кексе ккал, а там хульон их!!!! То есть один кексик маленький как обед, блин...никогда мне не быть худой😓😭🥹
Где мои 20 лет? Я ела все! Просто все! И была худой как щепка!
Как сделать завтрак сытнее: яичница с белком для мам
передаю привет всем, кто считает ккал. 🧮 удобное яйцо 🥚 в виде белка очень помогает сделать завтрак сытнее. А я научилась сервировать эту яичницу с белком так, чтобы мой завтрак не выглядел больше завтрака мужа 🤣 доброе утро 🌞
Почему вес не уходит? Разбираем ошибки в питании мам!
Упс! Вчера начиталась мамлайф, мол скачайте приложение, считайте ккал в посте, где у девочки вес не уходит. Я то думаю, чего мне не худеется. 2 месяца прошло, а вес остановился.
А вот оно где собака зарыта 😂😂😂
Полезная штука пересмотреть своё питание)
И это только завтрак!
Как правильно считать калории и худеть?
Как правильно считать количество ккал? Много приложений пробовала, остановилась на самом удобном и вот например обед: рис без всякого соуса 200 гр, курица запеченная без шкуры и без соусов 200 гр, показывает 681ккал, реально так много? Как худеть тогда вообще если я этим не наелась даже, а если еще добавить завтрак уже перебор по ккал будет, это с учетом того, что мучное, сладкое, жирное не ем
Какой рацион на 1400 ккал?
Сегодняшний рацион на 1400 ккал
Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊
Завтрак :
Оладьи овсяные с яблоками 220 гр
Обед :
Роллы Филадельфия 260 гр
Перекус :
Зефир 30 гр
Ужин :
Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр
Я покупала протоколы питания у Маскерано, 20 кг скинула, целлюлит ушел, мышцы нарастила, красота 😍🤘🏽 бонусом идёт классное самочувствие, отсутствие неприятного запаха от тела и 10000% к самооценке) вообще если хотите скинуть, нужен дефицит калорий конечно же и всё что готовите и кладете в рот предварительно взвешивается.... По другому никак не получится к сожалению