Мама делится переживаниями о сложности соблюдения диеты в 1500 ккал, жалуется на калорийность домашнего кекса и ностальгирует по временам, когда ела всё и оставалась худой. Присоединяйтесь к обсуждению!
Мама делится лайфхаком: как сервировать яичницу с белком, чтобы завтрак был сытным и красивым. Читайте идеи для полезного утра!
Упс! Вчера начиталась мамлайф, мол скачайте приложение, считайте ккал в посте, где у девочки вес не уходит. Я то думаю, чего мне не худеется. 2 месяца прошло, а вес остановился. А вот оно где собака зарыта 😂😂😂 Полезная штука пересмотреть своё питание) И это только завтрак!
Как правильно считать количество ккал? Много приложений пробовала, остановилась на самом удобном и вот например обед: рис без всякого соуса 200 гр, курица запеченная без шкуры и без соусов 200 гр, показывает 681ккал, реально так много? Как худеть тогда вообще если я этим не наелась даже, а если еще добавить завтрак уже перебор по ккал будет, это с учетом того, что мучное, сладкое, жирное не ем
Сегодняшний рацион на 1400 ккал Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊 Завтрак : Оладьи овсяные с яблоками 220 гр Обед : Роллы Филадельфия 260 гр Перекус : Зефир 30 гр Ужин : Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр
Оля·
Мама двоих (6 лет, 27 лет)
Я питаюсь по готовым меню. Там уже все подсчитано. Потому что я так и не научилась по приложениям считать.
Алма··
Мама двоих (3 года, 16 лет)
А где брали готовое меню поделитесь пожалуйста.
Sayazhan··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
А сколько в месяц выходит примерно? Мужу тоже предлагаю такой вариант 😅
Мама·
Мама двоих (6 лет, 9 лет)
А как посчитать норму свою ккал?
Алма·
Мама двоих (3 года, 16 лет)
По формуле Миффлина - сан Жеора говорят самый точный расчёт. Вот чат джипити по нему мне расчитал
Мира·
Мама сына (5 лет)
Для того чтобы сбросить вес нужно отнять 10-20% от своей нормы калорий. Это будет ваш дефицит калорий. Я взвешиваю еду и пишу прям в джипити что съела и сколько грамм. И он мне все считает и сразу остаток на день дает
Алма··
Мама двоих (3 года, 16 лет)
Там было вроде для поддержания текущего веса 2000ккал. А для похудения 1740. Значит мне надо питаться1740 , верно?
Мира·
Мама сына (5 лет)
А да тогда ваша норма 2000, а дефицит 1740. Завтрак наоборот мне кажется поплотнее должен быть тогда. 500-600 ккал. 300 не наедитесь
Мира·
Мама сына (5 лет)
Мне вот так он расписывает
Алма··
Мама двоих (3 года, 16 лет)
@alma890706 блин чат джипити тоже разный бывает? Мой так подробно не пишет
Мира··
Мама сына (5 лет)
в настройках покопайтесь. Там под себя можно настроить, чтобы отвечал развернуто, с юмором, с заботой или наоборот правду матку рубил грубо
Алма··
Мама двоих (3 года, 16 лет)
спасибо)
Adema ·
Мама сына (9 лет), беременна (17 нед.)
Все верно, если вы на дефицит идете, то 1740 ваш дневной рацион. Делите как хотите между приемами пищи, но не превышайте и все.
Галия·
Я покупала протоколы питания у Маскерано, 20 кг скинула, целлюлит ушел, мышцы нарастила, красота 😍🤘🏽 бонусом идёт классное самочувствие, отсутствие неприятного запаха от тела и 10000% к самооценке) вообще если хотите скинуть, нужен дефицит калорий конечно же и всё что готовите и кладете в рот предварительно взвешивается.... По другому никак не получится к сожалению
Алма··
Мама двоих (3 года, 16 лет)
Вы правы, спасибо)