Как справиться с тревожностью и депрессией после родов
Скажите, как вы боретесь с этим?
Я жду, когда препараты начнут действовать. Да, я дошла до врача🙏 Просто на моральноволевых, заставила себя. Терапия в процессе, надо ждать. Работа с психологом начнется в феврале.
Расскажите, как вы справлялись, особенно с тревожностью. С депрессией я как-то привыкла, но вот тревожность, её прям супер усугубляет. Постоянное напряжение, а как наступает ночь и я одна, это прям все, меня уносит. Чай, фильмы и т.д не помогает. Приходится зависать в телефоне посматривая что-то веселое, чтобы хоть как-то вызывать эмоции положительные. Но это только отвлечение, пока смотришь в экран.
Может у вас есть советы, кто это прошел , как вы себе помогали?
Кто хочет сказать «не накручивай себя», «не придумывай», просто пройдите мимо, пожалуйста 🙏♥️
Я устала и хочу живой жизни и я на пути к ней🤞
Вчера мне писала девушка , сохранила её пост с ссылкой, а он не сохранился и я её потеряла. Если ты это видишь, напиши мне еще раз, пожалуйста 🙏♥️
Комментарии
Честно говоря не знаю зачем свою историю написала🙈 могла бы просто посоветовать. Но так долго писала, пусть будет 😂 наверно просто тоже захотелось поделиться.
@annatat, спасибо большое за вашу историю! Как же на вас лекарства действуют сильно 😢
Спасибо, если что, я обращусь. Успокаивающее потихоньку начинает действовать. Сегодня я впервые с октября уснула пол 1. Правда я в 3:10 проснулась и до 6 не спала, но потом уснула и до 14.00 проспала, с просыпанием на таблетку ад🙏
Потихоньку приду в себя 🙏
Честно? Если ресурса с этим бороться уже нет, тут только ждать действия препаратов с пониманием, что оно вот-вот начнется, что к вам уже спешит помощь и скоро этот ужас закончится. Я понимаю, о чем вы пишите. Но когда огня нет - его нет. Но у вас уже есть надежда на то, что в ближайшее время все станет лучше. Страшнее было бы, если бы вы не дошли до врача. А сейчас уже свет в конце тоннеля, держитесь его.
@kreacher, знаете.. я не говорила никому. Даже сестре. Я ей написала, она без лишних вопросов сказала конечно. Ну конечно она спросила потом, что такое, какие-то свои подозрения, но я ей сказала, что мне нужно к врачу. Я думаю она поняла и поддержала.
Просто я не хочу об этом говорить, не знаю. У всех своих проблем хватает, а тут я)))
Мужа не устану благодарить, моя опора и поддержка. Не представляю как бы без него была. Он взял на себя ну почти все, пока я в таком состоянии, поддерживает насколько возможно. Но ночью стараюсь его не трогать, он и так с детьми рано встает, а тут я будить буду, чтобы со мной сидел.
А так да.. я до сих пор иногда думаю «а не придумала ли я? Сама себя накрутила и ничего нет» А потом мысленного леща себе даю «да, как ничего нет, болезнь кричит сама за себя. Ты не ты.»
Больше всего меня подстегнуло обратиться к врачу то, что я не хочу быть, как мои родители. Именно поэтому все так, как есть. А я хочу быть нормальной и хорошей мамой, а не отстраненным вредителем. Этот холод, он меня пугает. Я люблю детей и виню себя за него.
Я плохо сплю в последнее время, немного помогает слушать аудиокниги, либо йога-нидра.. лучше, чем зависать в телефоне постоянно. Так более менее засыпаю
Спасибо большое! Я и не подумала про аудио книги! Стоит попробовать. Спасибо!
Не знаю что у вас случилось. Но я пью рецептурные успокоительные тк морально тяжело справляться с имеющейся в жизни ситуацией.
Объективно, ничего страшного.
Это заболевание и я лечусь♥️
У меня 2 препарата. Один ад, другой от тревожности, агрессии и т.д, успокоительное наверное, я не разбираюсь.
Но врач сказал, что 2 недели нужно подождать, действие накопительное. Может я не так поняла. В любом случае, я жду, но пока жду, все равно тяжело )
Может есть какие-то «лайфхаки» , как отвлекаться от всех мыслей. Видела способ про счет чисел. Но это помогает в другие моменты.
@katrisha_k да. Как правило когда выписывают антидепрессанты их прикрывают успокоительными. Надо немного времени подождать.
Я то просто вот такие успокоительные пью без АД. А муж вот на АД сидит. Тоже недели 2 прикрывал их успокоительными.
@yourenotme, я жду🙏спасибо большое за поддержку!
У меня однажды было такое состояние. У меня от всех лекарств где есть побочные действия тревожность или депрессия , достается эта побочка. Первый раз от церукала словила ПА, ладно, это был разовый укол на сохранении, спас муж, приехал сразу же в больницу, а я сидела под кроватью🙈
Второй раз меня потеряла семья на месяц. У меня тики, мне прописали нейролептики, а там тоже побочка в виде депрессии. И началось всё по чуть-чуть, сначала загонялась что нет работы, хотя только сына в садик отдала, потом начала чувствовать тревогу от того что во дворе плачет грудной малыш, и типа у него паника, что его что-то беспокоит, а родители не понимают и ничего не предпринимают, меня изнутри прям разрывало… и я поняла что что-то со мной не то. Пошла к неврологу который прописал мне нейролептик, сказали пройдёт, но не проходило. Потом я пошла к психиатру. А внутри так страшно было…. Мне назначили антидепрессант. Купила. Выпила. И тут такую ПА словила, бедный мой муж. Я хотела умереть , но мне было так страшно что моя душа не успокоиться и я вечно буду в таком состоянии… потом еще таблетка и два дня без сна. А потом я не помню что было. Знаю только что мне было страшно без сына, на автомате забирала его с сада. И ничего не помогало! Никакие упражнения дыхательные, ни телевизор, он наоборот усугублял (я еще тогда великолепный век смотрела, и перенимала эту жизнь на себя), в общем, ничего!!! Я одним днем отменила все таблетки, потому что врачи не помогали, решила сама.
И тогда мне свекровь начала давать транквилизаторы, я спала пол месяца, а потом потихонечку приходила в себя! Но тревожность ушла только спустя несколько лет.
В момент ПА, сложно держать контроль, но я мысли крутила что это временно и это пройдет.
Поэтому я могу порекомендовать обсудить прием транквилизаторов (феназепам например) на ночь немного. Так вы не хоть спать без мыслей будете и одновременно занимать терапией и ждать действия других лекарств.