Как справиться с жором после тренировки: советы мам

@chance77, после перекуса через минут 40-час полноценный прием пищи.

А потом еще полноценный прием пищи? Через какое время?

@chance77, у вас будет рекомпозиция, не нужно вам скидывать 🫣5 кг жира уедет , +5 кг мышц и будет красиво …

Я не на наборе, мне как раз нужно кг 5 я думаю убрать чтобы все что я там пытаюсь проработать выглядело хорошо. Вес не растет но и не уходит, уже полгода точно, а может и больше 😮‍💨 в пмс да, я тоже борщу с углями 🫂

Спасибо🌸 почитаю, он вкусный? По описанию звучит неплохо)

ой, сразу не увидела, ароматизаторов в нем нет, мне по вкусу он слегка травяной, но как такого вкуса у него не заявлено) Пью с водой просто, на упаковке написано, что можно его смешивать с другими несладкими, негазированными, безалкогольными напитками. Думаю с кефиром легким или йогуртом/ряженкой тоже будет хорошо, но я не пробовала

@chance77 две тефтели - это не много.

творог и перловка тоже богаты белком)

ну, тут, конечно, можно порассуждать, но вообще в мясе же не только белок? Всё-таки я бы ела после тренировки цельное мясо.

@chance77, если только после тренировки, то это норм. Главное чтобы вы кбжу допустимые не превышали.

По списку того что Вы съели, обычно тем что можно наесться у меня был «творог», но я перестала его есть так как сдала тест и узнала, что у меня полная непереносимость лактозы.🥲 У меня питание с акцентом на жиры, поэтому я в целом не чувствую голода, если соблюдаю режим. А если мне скучно или я поем сладкого, даже сах зам, в общем все что повысит инсулин, не обязательно даже сладкое, то тоже могу есть пока не отвлекусь. Такое бывает редко, так как я стараюсь переключаться и отвлекаться.

Силушки Вам👍🏼

@shapovalove, спасибо🌸 я пробовала питаться с акцентом на жиры и минимизировать углеводы, кето короче, неплохо кстати было, но все-таки мне в целом комфортнее добирать белок, тогда и к сладкому так не тянет, а так тоже стоит только начать и рот сложно закрыть да именно после сладкого есть такое

мне нравится кето, кстати. Ощущаю на нем легкость. Правда для мозга кето тяжело идет. Кстатиии, можно попробовать аскезу, на конкретное питание. Может быть это поможет не есть больше нормы.

Вот по этой книге можно изучить принцип: «Аскеза как способ достижения цели», Роберт Оксузян или в интернете. Я когда начинала, аскеза помогла мне больше всего в вопросе контроля.

А потом еще полноценный прием пищи? Через какое время?

после перекуса через минут 40-час полноценный прием пищи.

Ну смотря в каких количествах, да и на одних яйцах далеко не уедешь)

Я не на наборе, мне как раз нужно кг 5 я думаю убрать чтобы все что я там пытаюсь проработать выглядело хорошо. Вес не растет но и не уходит, уже полгода точно, а может и больше 😮‍💨 в пмс да, я тоже борщу с углями 🫂

у вас будет рекомпозиция, не нужно вам скидывать 🫣5 кг жира уедет , +5 кг мышц и будет красиво …

Будем пробовать так) спасибо!

Может конечно, но я не наедаюсь ни куриным филе, ни рыбой, стейк не готовлю, но иногда варю/тушу мясо, эффекта ноль 😆

рыба да не сытная, если только стейк запеченной с лимоном семги с рисом🤤

Сегодня была кардио, а так у меня получается пн-ср-пт больше силовая, вт,чт,сб вообще просто на велотренажере педали кручу час, будем считать это кардио) спасибо попробую🌸

ну да, это больше кардио, а оно энергии больше сжирает, чем силовые

Спасибо, попробую брать с собой банан, возможно пока дойду до дома уже не будет желания съесть дом

не ешьте банан после тренировки. За час-полтора до тренировки хорошо поешьте. После тренировки в организме происходят определенные биохимические процессы, банан помешает.