Как отвлечься от тяжёлых мыслей при беременности с диагнозом

Как можно отвлечься и убежать от своих же мыслей? Проблемы до этого мне кажутся такой фигней сейчас. У меня месяц-два как копчик болит, на днях начало болеть лобок. Признаки симфизита, но думаю не критичное расхождение. И решила сходить на пробный на йогу для беременных. Ужас как не прогадала с досугом в моем состоянии. Я себя чувствовала такой ущербной: рядом счастливые беременяшки, ожидающие здоровых лялек и тут я с малышом в утробе с диагнозом, у которого неблагоприятный прогноз. Знаешь заранее примерно что ждёт. Дни проходят сумбурно. Мама побыла со мной неделю и улетела сегодня вечером. Как приехала домой, так пусто было внутри, что хотела уснуть и забыться, но младшая проснулась и начала плакать. Слёз у меня уже нет, чувствую только раздражение, злость, обиду. Работу приостановила на недельки две, но и дальше честно не хочу уже выходить. Не знаю что делать. Только здесь выговариваюсь, больше ни с кем не хочу общаться. Инст удалила. К психологу советуют, но я не хочу вытаскивать все и мусолить